在通宵熬夜是常态的今天，年轻人维持健康的生活习惯已成“天方夜谭”。专属年轻人游戏的“朋克”和专利于老年人的“养生”，逐渐在感性与理性的拉扯间“巧妙融合”，形成独具时代特色的新名词——“朋克养生”。

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“朋克养生”你是否中招？

炸鸡配参茶，精酿加枸杞，熬夜敷面膜，蹦迪带护膝。这并不是什么行为艺术，而是年轻人的“朋克养生”。

常年挣扎于放纵和自律之间，一方面熬夜、喝酒、三餐作息不规律；一方面又猛吃保健品，办健身卡，买健康险，时刻高喊健康口号。

既摆脱不了熬夜的诱惑，又下不了养生的决心。一边熬着最深的夜，一边吃着最贵的药。每天都在“极致快乐”和“健康生活”之间徘徊。

02

“朋克养生”真的有用吗？

健康不是数学题，一正一负可以相互抵消。肆意伤害身体再进行补救，无异于亡羊补牢，不仅收效甚微，甚至可能适得其反。

有研究表明，经常熬夜不仅会让记忆力下降、注意力难以集中，还会造成免疫功能降低，引发肥胖，诱发心脑血管疾病，这岂是敷几片面膜就能弥补的？

“朋克养生”，看起来是为了养生，但其实只是让人心安理得地继续折腾身体。长此以往，有“养生”做“朋克”的遮羞布，只会让人更加肆无忌惮地“朋克”，到头来伤害的还是自己的健康。

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怎样才能真正“养生”？

作为青春正好的新时代大学生，养生这一话题看似很远，实则很近。好的身体是革命的本钱，请从这一刻开始，真正让自己健康生活！请看下面的养生三部曲，带你改变不良生活习惯，做到正确养生。

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记录

记录日常生活，记录每天摄入食物，记录运动次数，记录入睡时间，记录当日的心情和压力。

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审视

以第一步为例，大部分同学不吃早餐，平时摄入的多是高油高盐食物；一周内几乎不主动运动，体育课、上下楼就是最大的运动；超过凌晨入睡也是家常便饭；一临近考试周就焦躁，平时却疏于规划学业。

高油高热量，会长胖！

糖油混合物，要少吃！

极大损伤眼睛，不可取！

我们在记录的同时，要每周回顾，每月总结，及时发现问题，解决问题。

3

改善

我们要按照自身情况，有效、缓慢、适当地改变自己的生活习惯，不操之过急，也不要只说不动。健康生活，可以从早起一杯温水开始，一点点坚持各种好的习惯，让身体逐渐适应。今天多一点运动，明天有计划地学习一章知识，这周的熬夜时间比平时减少了30分钟……每一个小小的改变，都会在坚持下拥有大大的收获。

最后，为大家送上一首小编亲自创作的打油诗：

朋克养生不可取，

健康作息疾病去。

昼夜颠倒青春老，

即刻改变是正道。

诚挚希望同学们能够规律生活，不依仗年轻而挥霍生命力，更好的风景在前方，抵达前方须健康！

与君共勉。