在日常工作中，各行各业的劳动者都可能面临各种职业健康风险，这些风险可能导致各类职业病的发生。作为劳动者，了解并采取科学有效的预防措施，对维护自身健康、提升工作生活质量至关重要。那么，预防职业病，作为劳动者，我们能做些什么呢？

一、了解并熟悉职业危害。劳动者应充分了解自己所从事工作的潜在职业危害，包括了解工作环境中可能存在的化学物质、粉尘、噪音、辐射等有害因素，以及长时间重复某一动作或保持特定姿势可能引发的肌肉骨骼问题。通过阅读工作场所的安全手册、参加职业健康课程培训、与安全管理人员沟通交流等方式，提高对职业危害的认知。

二、严格遵守职业卫生标准和操作规程。企业应根据相关法律法规制定并执行严格的职业卫生标准和操作规程。劳动者应严格遵守这些规定，如正确佩戴个人防护装备，如防尘口罩、耳塞、防护眼镜、防护服等；遵循正确的操作程序，避免直接接触有害物质；定期进行工间休息，防止过度疲劳引发肌肉骨骼损伤。

三、保持良好的工作环境和个人卫生习惯。维护干净整洁的工作环境有助于减少职业病的发生。定期清理工作区域，确保通风良好，减少有害物质积聚。个人卫生习惯也很重要，如勤洗手、避免在工作场所进食喝水以防止摄入有害物质，工作结束后及时更换工作服，避免将有害物质带回家中。

四、定期健康检查与职业病筛查。定期进行职业健康检查是早期发现职业病的重要手段。根据所处行业和具体岗位的风险等级，按照国家规定或企业安排进行定期体检，包括听力测试、肺功能检测、皮肤科检查等。一旦发现疑似职业病症状，应及时就医并报告给雇主或用人单位负责人，以便采取相应措施。值得注意的是，普通健康检查不能代替职业健康检查。

五、合理膳食与适度锻炼。良好的身体状况有助于抵抗职业病风险。保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素、矿物质等营养素，增强机体抵抗力。同时，进行适度的身体锻炼，如工间操、散步、瑜伽等，有助于缓解工作压力，改善肌肉骨骼健康，提升整体健康水平。

 六、权益维护与法律援助。劳动者应充分了解并行使《职业病防治法》赋予劳动者的权益，如知情权、参与权、拒绝违章指挥和强令冒险作业权等。如遭遇职业健康权益受损，应及时向企业、工会或相关行政部门反映，必要时寻求法律援助。

来源：湖南省卫生健康委健康教育宣传中心

作者：何冰

编辑：刘小丹