十几个厚重的大铁环，整齐地码成一排，在阳光下投射出金属的光泽。“嗖”的一声，十几斤的铁环便被一双纤纤玉臂穿起，云疏天净，清风袭来，只听得清脆的金属撞击声在风中回荡。

啪！一道黑影闪过，盛满的酒坛，碎了一地，女侠眉宇间尽显英武。

镜头一转，双节棍在风中呜呜作响，一盆冷水泼来，女侠全身竟然不落点滴。

上一秒，她还在为拔出一人多高的斩马刀深吸一口气，下一秒，便果断纵步向前，以势不可挡的威力，直刺云霄。

速度与激情，力量与美感，在刀锋划过的瞬间，颇有现代“花木兰”之感。

这不是功夫大片的拍摄片花，而是源自视频中的武术真人秀，这位快意恩仇的女侠，有个阳刚而响亮的名字——张含亮。

习武三十余年，十八般武艺样样精通，甜美可人的张含亮，几乎满足了世人对女侠的完美想象，她的一颦一笑，一招一式，惊艳的不只是江湖，还在全网掀起“腥风血雨”。

在视频的评论区，有人当即膜拜：“大师姐在上，受我一拜”；有人化身文案小能手：“风过无痕漫九霄，翩若彩凤耀惊鸿”；更多的人则不由得惊叹：“这简直就是行走的武林秘籍！”

短短几年时间，张含亮在自媒体平台的粉丝便超过了三百万人，并登上了央视的元宵晚会。

原本可以靠颜值，却偏偏靠实力。

如同武侠世界里，那些行走江湖的女侠一样，张含亮的习武之路，励志又传奇。

张含亮的经历，几乎就是武侠小说里女侠的现实版。

甘肃省天水市武山县马力镇余寨村中一座古朴严整的四合院，便是张含亮的出生地。

作为武术世家第四代里唯一的女孩，从呱呱坠地的那一刻起，张含亮便与武术结下了不解之缘。

自打记事起，每天唤醒张含亮起床的闹铃，便是自家院子里学员们练功的声音。

那时的她，剃着短寸，趴在炕台上，双手支起小脑袋，看着父亲和哥哥们向徒弟们传授武术，不由得心生向往。

或许，也正是那时候，武术的种子，开始在她的心里萌芽。

五六岁时，张含亮逐渐显露出了武术天赋。父亲在教学时，她总是跟在旁边比画，徒弟们没学会的招数，她倒是学得有几分模样。

家里人见状，觉得她是个天生的武术苗子，便开始教她一些基础招式。

虽然女儿是张鸿谋年近半百才有的，但他从未因此放松对张含亮的要求。很多时候，为了训练一个动作，张含亮在父亲的要求下，不得不反复练习上百遍，直至累得在地上爬不起来。

扎扎实实地练习了三年基本功后，在家人的商议下，只有九岁的张含亮被二哥送往武威市体育运动学校。

儿时的张含亮（前排中间）

当时，从天水到武威，乘坐绿皮火车要走上一天一夜。第一次出远门的张含亮，兴奋地看着窗外一排排倏然而过的白杨树，她根本没有意识到，等待自己的，将是一场漫长而艰辛的人生涅槃。

进了体校后，张含亮才发现，自己是学校里年龄最小的学员。

性格坚毅的她，和其他人一样，严格遵循着学校的作息制度：一周训练六天，早上五点半出早操，七点半结束，上午学习文化课，下午开展体能训练。经年累月，风雨无阻。

对于学员而言，习武的第一道坎莫过于拉筋，即撑拉韧带。每次拉筋，教练都会从背后强硬施力，将一众学员们拉得撕心裂肺。

“腿像是要被生生扯断，像有一把锋利的刀子，在肌肉上面来回滑动”，许多年后，回想起当时的惨状，张含亮仍心有余悸。

几天下来，很多人受不了这个苦，就选择了退学。不过，张含亮却咬牙坚持了下来：“即便退学回家，也一样得经过这些训练，家里和学校，实在没什么两样。”

冬练三九，夏练三伏。习武之人最讲究的，是磨炼心性。

滴水成冰的冬天，天还没亮，只穿着一层薄外套的张含亮，迎着刺骨的寒风，一跑就是二十公里；盛夏，在炎炎烈日下跑上十几圈，双脚经常燎起一圈水泡。为此，每次上跑道前，张含亮总是先将鞋子在冷水里浸透……

第一次练习弹跳的场景，张含亮至今记忆犹新。

面对一米高的水泥台阶，瘦小的张含亮满眼恐惧，她还没来得及多想，就听到教练那令人不寒而栗的喝令：“所有人，必须逐个跳过去！”

轮到张含亮时，她深吸一口气就往上跳，结果小腿狠狠地磕在了台阶上，当即破皮流血。

痛苦夹杂着委屈，不甘混合着懊恼，再也抑制不住情绪的她，当场坐在地上号啕大哭起来。

可教练非但没有安慰她，反而严厉地指着她说：“你连这点苦都吃不了，那趁早卷铺盖走人！”

那一刻，张含亮怔住了，再怎么说自己还有三年基本功傍身，别人没有基础的都能成功，我为什么不能？

她站起身，按照教练的指示，先用力助跑再松身一跃，稳稳地落在了台阶上。

从那以后，每次遇到困难，张含亮脑海里便不由得浮现出这一幕。不畏艰险，迎难而上的信念，也被她牢牢地刻入心里。

进入体校两年后，张含亮获得了一次参加市级武术比赛的机会。

原本按照规则，选手至少要会使用一件兵器，由于包括张含亮在内的这批学员年纪小，学校并没有器械使用这门课程。

在选拔时，教练鼓励他们说：“你们这批孩子要好好练，等到你们也能练好一件兵器时，就有资格参赛了！”

当时，鼓足了勇气的张含亮，站出来大声说道：“教练，我会！”说罢，在众人的见证下，张含亮展示了一套剑法，整套动作如行云流水，技惊四座。

原来，每天吃完晚饭后，张含亮便找到高年级的剑术班师兄，以替他们刷碗为由，央求师兄教她一套剑术。每天晚上学一点儿，日积月累的努力，她竟将剑法练得炉火纯青。

那场比赛，张含亮最终获得了第三名的成绩。

自此以后，张含亮又接连多次参加比赛，十三岁获得甘肃省剑术冠军，十七岁获得全国武术比赛女子剑术和枪术的冠军。

这个世界上，从来没有一蹴而就的成功，只有永不放弃的自己。

2003年9月，因为专业成绩突出，张含亮以“高水平运动员”的资格，被甘肃政法大学人文学院的英语专业特招。

“通文启智传国粹，备武强身壮国威”，这个传承了近百年的家族梦想，终于照进了现实。

四年后，张含亮以优异的成绩告别了大学生涯。为弘扬传统武术，她选择回到家乡，进入天水师范学院出任武术教师，向大学生们传授武术专项课、民族传统体育学、太极拳、瑜伽等课程。

“她竟然是我们的武术老师？”，刚进入校园的第一天，青春靓丽的张含亮便引起学生们的窃窃私语。

可随后的第一节课上，学生们便见识到了这位美女老师亮出的底牌：“如果你们是来混学分的，那不可能。既然来这里，如果我连一滴汗都没让你们流下来，那就是我的失职。”

随着教学的实践，张含亮很快就展现出了深厚的武术功底，她不仅很有耐心地解答学生们的困惑，还细心地将每个武术动作拆分，以顾及那些资质一般的学生。

在这位与自己年龄相仿的老师面前，不少学生纷纷敞开心扉，与张含亮亦师亦友。在她的影响下，有些学生毕业后从事了与武术有关的职业，成了坚定的武术传承者。

除了在国内教学，张含亮还经常出国弘扬武术文化。

2015年，受空手道协会邀请，张含亮第一次独自前往俄罗斯讲学。

出发前，年近八旬的老父亲张鸿谋，几乎每天都要监督女儿练功。从传统招数到文化背景，再到个人的言行举止，他始终不厌其烦地强调：“这次出去，你代表的不仅仅是个人，更代表一个国家，一个民族，一个优秀的武术门派！”

父亲的教诲，张含亮铭记于心。

练功之余，她每天晚上都坚持查阅资料，在不违背传统武术技巧原理的前提下，总结出了一套符合新时代的武术理论，意在向全世界展现中国传统武术的魅力。

当纤细苗条的张含亮，出现在一群身形彪悍的空手道选手面前时，全场一片惊呼 。

张含亮淡定地扫视了一圈，先介绍了传统武术的精髓，接着演示了一套拳法。拳拳刚柔并济，脚下虎虎生风，整套动作如行云流水，她双手抱拳示意结束的瞬间，全场掌声雷动，经久不息。

“武术本身充满了无尽的魅力，你越发掘，便越能感受到它的味道。你们眼里所惊叹的帅，其实帅的不是我，而是中国武术。”

面对慕名而来的采访者，张含亮不止一次这样回应。

2019年，随着短视频的兴起，张含亮萌生了借助短视频弘扬武术的想法。

于是，她注册了“含亮老师”的账号，拍摄了第一则视频。视频中的她，扎着麻花辫，身穿红上衣黑裤子，在空旷的场地上，酣畅淋漓地打了一套拳。

短短十五秒的视频，一经发布就获得了上万个点赞。不少网友感叹道：“这基本功，真够扎实！”

因为小时候跟着父亲和哥哥学过大刀长枪之类的冷兵器，时至今日，张含亮还能娴熟地使用一些长度相仿的长兵器，譬如方天画戟、斩马刀。

毕竟，在她看来：“兵器都是相通的，只要掌握了要领，很容易触类旁通。”

后来，张含亮开始尝试在视频中加入冷兵器和多场景等元素。

为了呈现出最佳的视觉效果，张含亮耗费了大量时间用于前期准备。通常情况下，小作品从策划、拍摄到修改完成，需要一周，而大制作甚至需要一个月。

对此，她笑言：“难度不亚于大学时修改论文。”

对于武术，张含亮有超乎寻常的严谨。

从2021年起，为了拍摄一期“中国刀”的视频，她不停地在网上搜索战刀的形制，再拿着图样到市场购买。

如果没有买到想要的刀形，张含亮也没有就此气馁，她先联系博物馆，借到馆藏的冷兵器，然后前往有着上千年铸剑历史的浙江龙泉，找到当地的铸剑名师，请其照着馆藏的样品锻打研磨，如此耗时数月，最终复制出了寒意凛然的传统战刀。

2022年3月，“中国刀”的主题视频终于上线。

视频中，张含亮依次展示了汉代环首刀、斩马刀、唐横刀、宋代七星刀、元代马刀、明代盾牌刀、雁翎刀等传统战刀的使用技巧，娴熟的刀法，英气逼人的气势，引得网友们赞叹不已：“太飒了！”

短短几天里，这则视频便让张含亮的账号粉丝突破两百万。

不止于此，在一期《戴上耳机别眨眼，带你领略中华武术的魅力！》的四分钟视频里，张含亮接连展示了剑、长枪、峨眉刺、双钩、春秋大刀、凤翅镏金镋、狼牙棒等二十六种冷兵器，一举坐实了网友们此前冠以的“冷兵器女王”的霸气名号。

也正是出于对传统武术的推崇，在张含亮的家里很难找出一支口红，反倒是那些刀枪剑戟，斧钺钩叉，随处可见。

对此，有网友笑称：“女人不一定必须躲在男人身后，也可以躲在含亮老师身后。”

所有的冷兵器里，张含亮对剑情有独钟。

在她看来“剑轻巧便携，是正义的象征”，她对剑的心得，也颇有几分禅机：“只有千锤百炼，方能游刃有余。”

说的是剑，也是人生。

谈及未来，张含亮自信满满：“武术让我更努力，也让我的生活更加丰富多彩，这让我更加确信，武术是我身上最亮的光。”

是的，那些为梦想拼尽全力的人，终将活成了一束光，自信坦荡，光芒万丈。

作者：沧海明月生。本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。