流感是一种具有高度传染性的病毒感染，主要影响呼吸系统。它通常是季节性疾病，我们国家北方地区每年冬季高发，南方地区除冬季高发外还有夏季小高峰。根据世界卫生组织（WHO）的数据，每年流感的流行导致全球300-500万例严重疾病，约29万到65万例死亡。流感病毒的变异可能会感染人并迅速传播，从而导致大流行病（一种感染在世界范围内传播，比如2009年的甲型H1N1流感），造成数百万人死亡。今天推出关于流感的系列知识第八篇：流感的预防。

如何做好流感的预防措施有效应对呢？最经济、有效的方法就是接种疫苗。接种疫苗不仅仅是为了保护个人，已有流行病学研究发现，在人群中实施大规模的免疫，通过减低人群病原携带率，非接种人群也会得到保护。反过来，如果全社会的疫苗接种率过低则会导致大量的感染者在社会上流动，大大增加了病毒扩散至高危人群的概率。

一般接种流感疫苗后，2-4周后身体就会产生保护性抗体，一年内则可预防当季流行的流感病毒毒株或感染后症状较轻。尤其推荐老人、儿童、免疫低下及患有慢性基础性疾病的人群在“流感季”到来前进行疫苗接种。在北方地区，一般每年的11月份至次年的2月份是流感的高发季，因此我们建议在9月或10月接种当年最新的流感疫苗。

除了接种流感疫苗进行针对性预防以外，个人可以在日常生活中采取以下措施进行预防，包括：

1、所有居民都要做好自身健康的第一责任人。对于儿童、老年人及慢性病患者等高危人群，如出现流鼻涕、咳嗽、咳痰、发热等流感样症状，请及时前往医院就诊，及早进行抗病毒治疗，可以有效缓解不适症状；对于非流感高危人群，若出现流感样症状，可采取自行隔离，密切关注自身病情变化，若出现高热不退、呼吸困难等症状，请第一时间就医，佩戴口罩前往医院。对于已出现流感样症状的人群建议尽量居家休息，不带病上班、上学，以防病情反复、交叉感染。流感患者也应尽量避免与家人近距离接触，家中有儿童、老人及慢性病患者时，要尤其注意。

2、防病意识是预防疾病的第一道防线。个人要提升防病能力，需要在日常生活中建立健康知识储备，了解常见几种秋冬季呼吸道传染病的预防、症状和治疗方法。通过阅读书籍或公众号、收看电视广播等方式，主动学习秋冬季呼吸道疾病防控知识，努力提升自身防病意识和防病能力。当出现不适或异常症状时，更不要惊慌，应根据自身情况合理就医。近年来，随着气候变化和人口老龄化等因素，冬季疾病的发病率呈上升趋势，患者数量也相应增加。这一现象不仅在我国出现，也在全球范围内普遍存在。面对这种情况，我们也需要理性看待，避免过度恐慌和盲目行动。只有通过科学的预防和治疗措施，才能有效地应对冬季疾病高发、患者增多的问题，从而减轻疾病对人们健康的危害。

3、养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、在出行后用盐水漱口或冲洗鼻腔并定期对餐具、儿童的玩具等进行煮沸消毒，可以有效降低流感病毒感染的几率；保持室内良好的卫生条件，除了经常开窗通风，还应注意环境消毒，日常生活中可以采用75% 酒精对手机、钥匙、门把手等常接触和使用的物品以及在出行后对手部、鞋底进行消毒，以防将病毒携带回家；高危人群减少在人群密集的场所聚集，乘坐公共交通工具出行或前往人群密集的室内公共场所如商场、超市、电影院时，需要科学佩戴口罩。

4、养成良好的健康行为，积极锻炼身体，可以有效的提高身体的抗病能力，即使处在流感高发季和流感高发区，被感染的几率也会大大降低。建议居民根据自身体质选择散步、快走、打球等运动，每天坚持30分钟以上的运动时间，每周最少进行4次以上的运动；保证日常饮食的营养均衡，在流感高发季适当调整饮食，多吃一些高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的果蔬等，有助于提高白细胞数量，有利于预防感染；保证作息规律，每天拥有充足的睡眠时间，从根本上增强身体免疫力，抵御病毒侵袭。

作者：王曹昊威

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：孙百军

审核：徐江