武汉晚报讯（记者赵怡然　通讯员杨诗雨）近几日，武汉遭遇冰雪天气，湿滑的道路大大增加了人们摔倒的风险。摔倒不仅可能导致皮肤擦伤、淤青，更有可能引起骨折、扭伤等严重伤害。武汉市第五医院骨科主任刘洋提醒市民，了解一些基本的自救知识至关重要。

保持冷静　评估伤情

摔倒后，首先要做的是深呼吸，保持冷静。不要急于起身，因为慌乱中可能会做出错误的动作，加重伤势。在尝试起身之前，先评估自己是否有严重疼痛或无法动弹的部位，如果感觉到剧烈疼痛或者某个部位完全不能动，可能意味着骨折或严重扭伤，此时应立即呼救。

使用辅助物品正确起身

如果周围有可以借助的物品，如椅子、栏杆等，不妨利用它们帮助自己站起来。如果感觉伤势不重，可以尝试慢慢起身，先尽量向侧边翻滚到稳定的位置，用手臂支撑身体，缓慢地坐起来，然后再尝试站立。

仔细检查身体　简单处理伤口

站稳后，再次检查身体各部位是否有明显的疼痛或不适。特别注意手腕、髋部、膝盖和脚踝等容易受伤的部位，如果出现轻微擦伤或破皮，可以用干净的纸巾或消毒纱布轻轻按压止血，并尽快进行消毒处理。如有不适，尽快到医院进行检查。

穿防滑鞋出行　摄入足够的钙　

雨雪天气出行时，穿着防滑鞋，步伐要稳重，尽量避免在光滑的地面行走。老年人和儿童尤其应该注意，必要时可以使用拐杖或助行器。保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，有助于增强骨骼强度，减少因摔倒导致的骨折风险。

总之，雨雪天气摔倒时，保持冷静，正确评估伤情，采取适当的自救措施，及时寻求医疗帮助，同时做好预防工作是保障我们安全的关键。

【编辑：余丽娜】