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家有“糖友”该如何帮助Ta?用好这4招,打赢控糖“持久战”

日期: 来源:湖南医聊收集编辑:湖南医聊

对于每位“糖友”来说

自律和自我管理很重要

同时家人也要陪伴他们一起努力

做到监督和关爱并重

湖南光琇健康管理中心

提醒您把握以下原则:

吃、动平衡,合理用药,

控制血糖,达到或维持健康体重

1、监督Ta的用药和体检


督促家中的糖尿病患者,每天须定时定量服药,不能根据自我感觉减量或者停药。

血糖平稳的患者,保证每周3天自测空腹及三餐后2小时内手指快速测血糖;如果本身血糖不稳定,就得增加监测次数,必要时去附近医院内分泌门诊就诊,获取专业医务人员帮助。

别忘记提醒身边“糖友”定期复诊:每3个月复查糖化血红蛋白,每半年复查眼底、肌电图、24小时尿蛋白,定期复查三大常规、肝肾功能、血脂、电解质、彩超等。

2、监督Ta的饮食

主要是做到以下几点:

主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;

多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样;

常吃鱼类,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;

奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;

清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;

定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序;

注重自我管理,定期接受个体化营养指导。

3、监督Ta的运动


血糖控制很差、较重的并发症患者,并不适合运动量大、较剧烈的体育锻炼;应以有氧运动为主,比如做操、慢跑、快走、广场舞等,每次持续20-60分钟(因运动强度和胃肠情况而定),切勿空腹。

最佳运动时间:餐后1-2小时,可随身携带糖果以备低血糖发作时立即服用。

运动后心率:在(220-年龄)x(50%-70%)范围之内。

运动前后监测血糖,有助于找到合适的运动处方。锻炼要持之以恒,一曝十寒式的锻炼对疾病控制不利。

4、“监督”Ta的起居和情绪

多留意Ta的起居。提醒Ta保持健康的作息时间,早睡早起,合理安排睡眠;适时增减衣服,预防感冒。

多体察Ta的情绪,带动并一起培养兴趣爱好,让Ta不过分关注自己的病情;作为家人,也需要通过专业渠道学习糖尿病知识,过滤掉一些错误、负面的因素,消解Ta不必要的恐慌和焦虑。

湖南医聊特约作者:湖南光琇医院 陈露

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(编辑YH)


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