对于每位“糖友”来说

自律和自我管理很重要

同时家人也要陪伴他们一起努力

做到监督和关爱并重

湖南光琇健康管理中心

提醒您把握以下原则：

吃、动平衡，合理用药，

控制血糖，达到或维持健康体重

1、监督Ta的用药和体检

督促家中的糖尿病患者，每天须定时定量服药，不能根据自我感觉减量或者停药。

血糖平稳的患者，保证每周3天自测空腹及三餐后2小时内手指快速测血糖；如果本身血糖不稳定，就得增加监测次数，必要时去附近医院内分泌门诊就诊，获取专业医务人员帮助。

别忘记提醒身边“糖友”定期复诊：每3个月复查糖化血红蛋白，每半年复查眼底、肌电图、24小时尿蛋白，定期复查三大常规、肝肾功能、血脂、电解质、彩超等。

2、监督Ta的饮食

主要是做到以下几点：

主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样；

常吃鱼类，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；

注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

3、监督Ta的运动

血糖控制很差、较重的并发症患者，并不适合运动量大、较剧烈的体育锻炼；应以有氧运动为主，比如做操、慢跑、快走、广场舞等，每次持续20-60分钟（因运动强度和胃肠情况而定），切勿空腹。

最佳运动时间：餐后1-2小时，可随身携带糖果以备低血糖发作时立即服用。

运动后心率：在（220－年龄）ｘ（50%-70%）范围之内。

运动前后监测血糖，有助于找到合适的运动处方。锻炼要持之以恒，一曝十寒式的锻炼对疾病控制不利。

4、“监督”Ta的起居和情绪

多留意Ta的起居。提醒Ta保持健康的作息时间，早睡早起，合理安排睡眠；适时增减衣服，预防感冒。

多体察Ta的情绪，带动并一起培养兴趣爱好，让Ta不过分关注自己的病情；作为家人，也需要通过专业渠道学习糖尿病知识，过滤掉一些错误、负面的因素，消解Ta不必要的恐慌和焦虑。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 陈露

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（编辑YH）