嘎嘎冷！大风、降温、降雨、降雪，上个周末，在日照一出门立马感受到了来自冬天的问候。2023年首场寒潮的来袭，很多市民感叹，这才是冬天该有的样子。

　　俗话说，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，这句谚语的前两句说的是，从冬至过后的“一九二九”这段时间的天气很冷，如果把手露在外面必然会冻得发慌，所以才会有“一九二九不出手”的说法，而到了“三九四九”这段时间，天气就更冷了，冷到能让河面积起厚厚的冰，人们可以大胆地在冰上行走，因此有了“三九四九冰上走”的说法。

　　1月15日，记者从市气象台获悉，预计本周日照多冷空气活动，天气以云系变化为主，无明显降水过程。周一到周四气温缓慢回升，周五开始受中等强度冷空气影响有大风降温天气过程。

一周天气早知道

周一（1月16日）

多云，西北风3～4级，-6～3℃；

周二（1月17日）

多云间阴，西南风3～4级，-3～7℃；

周三（1月18日）

多云转晴，西北风转西南风3级，-4～6℃；

周四（1月19日）

多云，西南到西风3～4级，-1～7℃；

周五（1月20日）

晴到少云，北风4～5级，-3～1℃；

周六（1月21日）

多云，南到西南风4级，-4～3℃；

周日（1月22日）

多云转阴，西南风转北风4级，-4～4℃。

　　过了“大寒”，新一年的节气轮回开始

　　1月20日，周五，我们将迎来“大寒”节气。同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气，并且是二十四节气中的最后一个，过了“大寒”，又将迎来新一年的节气轮回。

　　虽说此时寒潮频频光顾，大风、降雪不时让天气变得寒冷，但大地却在悄悄回暖，“残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归”。这意味着严冬即将结束，春天就要到来。

　　“过了大寒，又是一年”。由于其时间与农历新年接近，这时人们会开始忙着除旧饰新，祭祀先祖，腌制年肴，准备年货，一年最重要的春节就要到了。

　　大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　本周迎除夕，阖家欢乐庆兔年

　　再有一周就要过年了，家打扫了吗？孩子的新衣服买好了吗？孝敬老人的年货买了吗？关键是红包准备好了吗？小年过后，年味儿变得更加浓郁，人们正式开启“过年模式”。

　　今天是腊月二十五，在日照家家户户会做年豆腐，民间谚语：二十五磨豆腐；二十六炖大肉；二十七宰公鸡；二十八把面发；二十九蒸馒头；三十晚上熬一宿，大年初一扭一扭。

　　本周六，我们还将迎来一个重要的时间节点，那就是除夕，回家过年，家人团聚是一年最温暖的画面。天气预报显示，除夕过年期间天气又迎大风降温，市民在做好个人防疫的基础上还需注意防寒保暖。

　　农历新年是中华民族最重要的传统节日，春节期间亲朋团聚、走亲访友，饮食方面少不了大鱼大肉。这也给我们的胃肠带来了“不小的压力”，特别是一些高热量、高脂肪等食物非常不利于胃肠道消化。那么春节饮食要注意哪些呢？

　　首先要合理膳食搭配。春节期间在选择食物的时候应荤素搭配，少吃油炸、烧烤类食物，更不要贪图新鲜去食用野生动物、未考证为食物类的野生植物。应多样化选择常用食材，保持肉类、蛋类、蔬菜等均匀，可适量配以水果，满足人体对营养的需求。第二要注意饮食规律。春节期间各种活动丰富，熬夜、多餐、乱餐情况时有发生，容易导致胃肠道不适应情况出现，造成胃肠功能紊乱、消化不良等疾病发生。第三要避免暴饮暴食。俗话说“吃饭八分饱，不用把医找”。春节期间在丰富食物的视觉效应下，容易让人产生“饮食兴奋”情绪，导致出现暴饮暴食，增加肠胃负担，特别是食用高脂肪性食物后，更容易引起消化不良，导致肠胃疾病发生。

（全媒体记者 杨辉）