在谈话节目《十三邀》中，哲学教授刘擎分享了一个现象：

他的学生专注力和阅读能力都在下降。

因为他们把大量时间花在刷手机上，看各种资讯、段子、视频，无法控制自己延迟满足。

刘擎称这种现象为“成年人童稚化”，即随着年龄增长，人越来越难以自控，这将带来失控的人生。

而只有掌控自己，才能收获真正的自由。

余生，不妨从以下三件事做起，帮助你重拾对人生的掌控感。

来源：全景视觉

掌控情绪，心态平和

有人说：“情绪就像一只凶猛的野兽，任由它放纵撒野，不仅伤人，也会害己。”

管理不好情绪，必将被情绪所伤。

前段时间，一则新闻登上了热门话题。

湖北的一位妈妈因为女儿考试没考好，情绪失控，竟然将女儿丢在了高速公路上，然后自己驾车离去。

后来，在民警的帮助下，孩子被安全送回，妈妈也深感后悔。

评论区中，有网友向这位母亲喊话：

“孩子考试没考好是实情，但你没有长大也是事实。”

成人与孩子最大的区别就在于，成年人要学会更好地控制自己的情绪。

能够感受到自己有情绪并妥善处理好情绪，是一个人成熟且有修养的表现。

电视剧《平凡之路》中，潘岩作为一个初入职场的菜鸟，却能得到老板和客户的认可，这不仅归功于他认真努力的工作态度，也离不开他对自身情绪的控制力以及对他人情绪的同理心。

一次，一位大客户急着找杜律师，但联系不上。

由于情况紧急，潘岩便冒充杜律师的助理起草了意见函，最终得到了客户的赞赏。

不知情的杜律师得知后，狠狠批评了他，甚至让他滚蛋。

这要放在一般人身上，肯定就辞职走人了。

但是，潘岩没有被情绪左右，也没有急于辩解，而是先让自己冷静下来，然后向领导解释了事情的来龙去脉，最后领导也对他刮目相看。

在处理张如梅离婚纠纷案时，其他同事更倾向于用理性的法律程序来解决问题。

但潘岩认为，人是情绪化的动物，如果情绪稳定，事情就好解决。

后来，他不仅成功解决了问题，也赢得了更多客户的信任，本人也逆袭为荣柯金牌律师。

情绪越稳定的人，越容易取得成就，越容易活得舒心。

心理学家顾修全说：“真正的管理人，是管理人的情绪。”

很多时候，因为被情绪控制，我们常常会做出过激的行为或者说出伤人的话语。

结果害人害己，两败俱伤。

情绪是与生俱来的本能，管好情绪才是真正的本事。

掌控人生，从掌控情绪开始，只有学会控制自己的情绪，保持心态平和，才能拿捏住人生。

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掌控节奏，从容不迫

知乎上有这样一个提问：“人的一生中，什么最难？”

有个高赞回答说：“不跟别人比，按照自己的意愿、保持自己的速度往前走。”

一路追着别人的步伐，会错过沿途的风景。

保持自己的节奏，不疾不徐，才能将美景与美好人生尽收囊中。

朋友晚风非常喜欢写作。

在不耽误工作的前提下，她每天都会利用业余时间找选题、搜素材、写文章。

按照自己列的计划，按部就班地执行，基本上一个星期就能写完一篇文章，并上稿小平台。

但当她尝试投稿大平台时，却总是被拒绝。

为了提升自己的写作水平，晚风在网上报了一个写作训练营。

刚开始跟着老师和同学一起学习，她信心满满。

可没多久，她就陷入焦虑中。

因为写作群里的大神太多了，今天这个同学攻下了大平台，明天那个同学又成功出书。

看到这些信息，她心里无比着急。

可是越着急越写不出来，勉强写出来的文章，连以前能过的小平台都过不了。

经过一段时间的反思，晚风意识到自己被别人的速度影响了，整天处在比较中，又怎能写出好文章呢？

从此，她决定收回和别人比较的心，按照自己的节奏慢慢来。

一年半后，她不仅成功上稿大平台，还成为几个平台的签约作者。

最近的互联网热词“竹系青年”引起众多网友讨论。

它指的是，我们应当像竹子一样成长，适当努力，适当放松，有自己的节奏，也有自己的成就。

在这个快时代，大多数人都很着急，越着急人就越焦虑，结果往往什么都做不好。

与其急于求成，不如按照自己的步调前行。多给自己一点耐心，按照自己的速度成长，才能走得更远。

在《纽约比加州早三个小时》这首诗里说：“每个人都有自己的时区，你没有领先，也没有落后。在命运为你安排的剧本里，一切都很准时。”

只要按照自己的节奏心无旁骛地走下去，就一定能够收获更好的自己和精彩的人生。

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掌控欲望，知足常乐

哲学家叔本华曾说：“人，就是一团欲望。”

适度的欲望，能够激发人的进取心；

过度的欲望，则会让人陷入无尽的痛苦之中。

掌控欲望，是人生最大的功课。

很早之前，读过一个故事。

美国船王哈利欲任命小哈利为公司未来的接班人，但前提是小哈利必须学会掌控自己的欲望。

而在哈利看来，赌场是最考验一个人欲望的场所。

这天，小哈利被带进赌场，拿着2000美元开始赌博。

但是没多久，他就急红了眼，为了把输的钱赢回来，不断下注，最终输得一分不剩。

于是他只能去打工赚取赌资。

当他第二次走进赌场时，他告诉自己只能输一半的钱，到一半的时候，一定要离开赌桌。

然而，当他输到一半的时候，他还是把钱全部压上去，结果依然输了个精光。

小哈利只能再去打短工，等到第三次走进赌场时，他的运气还是不佳，但这一次他守住了自己设定的界限。

所以，明明输了，他却有一种赢了自己的感觉。

这之后，小哈利熟悉了赌场的规则，竟然开始赢钱。

第一次，他不但保住了本钱，而且还赢了几百块。

可到第二次赢的时候，他却怎么也不肯放手。

眼看就要赢到一倍的钱了，就在这时，形势急转直下，几个对手加大了赌码，只两把，小哈利便输得精光。

他吓出一身汗，这时他才有所醒悟：不管是输还是赢，都要控制在一定的范围内。

到了那个界限，要立马离场，否则就会被贪欲控制，输个底朝天。

按照这个原则去赌，一年以后，小哈利俨然成为一个赌场老手，心态平稳，输赢有度。

老哈利也放心地将百亿公司交给他管理。

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稻盛和夫说过：“没有节制的欲望，是人生的灾难。”

一旦被欲望的绳索绑住，就会失去自由，没了自我。

如果无法控制食欲，就难以拥有迷人的身材；

如果不能掌控手机，就会陷入奶头乐中无法自拔；

如果放任贪欲，就会在名利场中迷失方向。

真正有智慧的人明白，只有控制好自己的欲望，才能牢牢把握人生的主动权，过上自己想要的生活。

很喜欢《羊皮卷》里的一句话：

“假如你能控制自己，那样你就赢了一半。人活着，最大的敌人，从来不是对手或别人，而是自己。”

人生是一场自控之旅，在这趟旅程中，我们要不断面对自己的弱点和外界的诱惑。

同时，在这个过程中，慢慢提升自我，遇见更好的自己。

管理好情绪，收获平和的心态

保持好节奏，拥有稳健的步伐；

控制住欲望，蜕变出智慧的自己。

愿你往后余生，走好路，修好心，活出你喜欢的样子。

作者：袁宁悦，富书作者，一边写作，一边修行，活出自由自在的人生白衣，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富书（ID：kolfrc）。