大学生运动兴趣培养可促进运动意识

见习记者 陈天旭

近年来，青少年肥胖率呈上升趋势，糖尿病、高血压等“老年病”更是出现年轻化倾向。由于生活习惯、工作方式的改变，青年群体的“身体活动时间”正在逐渐缩短，久坐少动将对人体消化系统、脊柱、肌肉、血液循环等产生危害。

研究证实，坚持体育锻炼可以在青少年的心肺功能、血脂、胰岛素敏感性、血糖浓度等方面发挥积极的作用。青年学生参与体育运动不仅可以缓解不良生活习惯带来的不适，更能促进身心健康发展，然而近期一项调查显示：近五成大学生每周运动不足三次，加强大学生体育运动已刻不容缓。

缺乏锻炼将危害青年健康

为了解大学生参与体育运动的情况，中国青年网校园通讯社于8月初对全国25125名大学生开展问卷调查。调查结果显示：接近半数的大学生每周运动不足三次，其中每周运动一次的占比22.06%，每周运动两次的占比26.13%，且58.7%的大学生每次运动时间不超过30分钟。

而来自中国社会科学院大学和社会科学文献出版社在今年联合发布的《中国青少年健康行为研究报告》也显示，在身体锻炼方面，受访青少年平均每周参加超过1小时体育锻炼的天数为2.5天，平均每月进行较剧烈运动的天数为2.8天。有10%左右的受访青少年从不锻炼身体，久坐时间较长。

青年余桐自嘲在大学期间是“枯坐”型学生，每天唯一的“运动”可能只有从宿舍走到教室上课、下课后再从教室走回宿舍。余下的时间不是躺着就是坐着，由于长时间久坐上网，年纪轻轻的余桐就已经面临着腰肌劳损的问题。病痛的来袭终于使他对自身的健康提起重视，尽管如今从事的也是“坐在电脑前”的工作，但余桐已经会有意识地在工作间隙进行活动，周末与家人一起外出运动，在通勤时也会选择骑单车、走路等方式，锻炼自己的体魄，“既环保，又健康。”余桐说。

大学生青睐球类与田径类运动

中国青年网校园通讯社的调查还显示，在运动类型上，选择球类运动和田径类运动的大学生分别占比60.03%和57.27%，这两类运动是不少大学生的首选；在运动场地上，有76.76%选择在户外田径场进行运动，家中和室内体育馆也是大学生在进行运动时的优先选择地，分别占比40.23%和34.38%。

正值暑假，记者在户外场地走访时发现，原本只有零零散散的中老年人在使用的公园、社区运动场地近期也在慢慢被青年的身影“填满”。

刘翊铭在外地上大学期间，几乎每天都会喊上几个“球友”到学校篮球场上挥洒汗水，放假回到家里，面对社区里稍显老旧的篮球场，他也还是坚持带着篮球到场上运动一番。“打篮球对我来说已经是一种习惯了，如果一段时间不打我反而会觉得精力无处释放。”刘翊铭表示，在室内运动与户外运动两者间自己会更倾向于户外运动，因为大口呼吸新鲜空气的时候让他感觉心旷神怡。

刘翊铭还在学校里观察到，相较于篮球、乒乓球等竞技类的体育项目，跑步、骑单车、跳健美操等显然更受青年青睐。“跑步的人很多，操场的田径跑道一直到晚上都还有很多人在使用，在校园里夜跑的人也不少。”刘翊铭说。

运动有助身心健康齐发展

据中国青年网校园通讯社调研数据显示，超七成大学生认为体育运动的目的在于增强体质，另有55.67%和53.8%的受访者希望通过体育运动缓解压力和减肥。从这几个方面来看，跑步、骑单车等单人即可完成的有氧运动确实较竞技类运动更安全、更有效率。

大学生王越抱着“减肥锻炼”的目标，每天早上都坚持起床跑步运动，至今已经坚持了一年多。“觉得自己以前的生活太不健康了，晚睡晚起、暴饮暴食。”王越说，一开始由于过度肥胖，自己在操场跑上一圈就觉得脱力，但也由此认识到了自己的身体素质亟需增强，于是咬牙坚持了下来，现在已经能保持每天跑上3公里了，体重也在日复一日地锻炼中慢慢下降。坚持每天跑步一年后，王越明显地感觉到自己的身体健康状况得到改善，精神面貌也随之焕然一新。

事实上，运动对人体健康的改善不仅体现在生理上，也反映在心理层面。广州市启创社会工作服务中心儿青部副主任林琳指出，坚持参与体育运动可以帮助存在情绪压力的学生缓解压力、改善心理健康状况，同时也能培养其团队合作能力和竞争意识。“运动是学生发泄自身负面情绪的良好途径之一，也能帮助他们提高压力管理的意识。”林琳说。

国家二级心理咨询师、广州市青年文化宫12355志愿服务队专家邓小梅也表示，坚持一到两项自己热爱的运动，可以有效帮助学生们增强自身抵御心理危机的能力，长期坚持体育锻炼不仅会让想法变得更积极、乐观，也能在不断挑战运动目标的过程中加强心理承受能力的“韧性”。

“感谢‘飞盘’，让我认识了许多好朋友。”这是青年小林贴在朋友圈的一段文字，在配图里，小林与其他几名同样身着运动服的青年互动，几人脸上都绽放着欢乐的笑容。但据小林自述，自己曾经在很长一段时间里感到焦虑、自卑，对生活提不起劲，后来在朋友的推荐下，接触到了“飞盘”运动。“在运动场上跑起来的过程，是我感觉最自由的时刻。”小林说，坚持下来后，不仅自己的体能得到了增强，内心也在与对手的竞技和队友的鼓励声中一点点找回自信，更在赛场上收获了几份美妙的友谊，运动和友人的力量成了帮助小林对抗心理危机的坚实后盾。

培养运动兴趣是关键

据中国青年网校园通讯社调查数据显示，50%的大学生认为进行体育运动非常必要，45.1%的大学生则认为是否要进行体育运动取决于个人兴趣；另一方面，83.6%的大学生认为个人原因是影响运动兴趣和习惯的主要因素，52.65%的大学生认为受身边同学或亲近者影响。

对某一运动的兴趣已成为青少年参与体育运动的重要驱动力，但要做好运动兴趣的培养，还得从学校教育与家庭教育入手。知名教育学者熊丙奇认为，把体育纳入中考是培养青少年学生运动习惯与兴趣的重要举措。学校要创新体育教学，不能受限于传统体育课的“训练跑跳”，可以通过组建运动队、俱乐部，让学生自主选择参加一个或多个运动队、俱乐部，让学生喜欢上体育课，并培养体育运动技能。家长也要花时间陪伴孩子，和孩子一起规划假期生活，确保孩子的锻炼时间，与孩子一起进行户外运动，培养孩子的兴趣。

值得注意的是，体育课本应是学生群体参与体育运动的最佳途径，但记者在采访中发现，高校学生对体育课的热衷程度普遍偏低。广州华商学院学生李莹（化名）表示，学校的体育课程通常会分出具体的体育项目进行训练，许多学生被分配到不感兴趣的项目，其对体育课的热衷程度自然降低；其次，体育课程常充斥着测试或考核，不免让学生觉得枯燥和反感。因此，高校体育课的课程内容设置还需进一步完善。