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来源：十点读书（ID：duhaoshu）
作者：小嗲
图片：视觉中国
编辑：刘倩
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别人展现出一点不愉快的表情，就在心里兀自揣测，是不是自己哪里做错了什么；别人找你帮忙，不帮就会有一种愧疚感，觉得好像对不起对方；又或者，总是害怕别人生气，担心别人不喜欢自己，对自己有不满的看法等等。总是太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右，最后不仅让自己活得很累，不堪重负，小心翼翼维护的感情，也不尽如人意。一位好朋友小A，前几年得了抑郁症。她是一个很可爱的小姑娘，有一张小圆脸，喜欢笑。得知这个消息后，我很诧异，但几番聊天后，我可以体会到她的痛苦。和朋友相约出门，但过后回到家我就会像有强迫症一样开始反思，今天有没有哪句话说得不太好。一直耿耿于怀，害怕对方多想，需要和对方多次确认她真的没有不开心。工作也是，办公室常年低气压，同事任何一点小情绪都会影响到我，导致我的精神高度紧张，而工作效率非常低，经常晚上回家加班到很晚。
其实，我们或多或少，和小A有些相似。在和别人相处的过程中特别有责任感，觉得自己要照顾对方的情绪。如果对方表现出一丁点不开心，就开始归因自己，是不是自己做得不够好，没有办法让对方满意。就算对方做了什么事，让自己心里不舒服，也会继续忍着，不敢拒绝。我们以为，站在别人的立场，设身处地为他人着想，是对他人的善意，却故意忽视了，如果我们总是做别人情绪的拯救者，何尝不是对自己最大的恶意。当一个人长期被他人投射过来的负能量围绕，自己却没有发泄渠道，最后只能把攻击性转向自身。很多人常常有一种误区，以为委屈自己，就能换来别人的喜欢。可事实上，讨好不过是让自己变成一个软弱可欺的人，他们喜欢的不过是你被他们的情绪牵着走，不是你本身。以前工作认识一个同事，很喜欢找我倾诉生活的不愉快，她最常说的话就是，“我今天心情不好，你陪我说说话。”刚开始的我有些受宠若惊，也格外重视这段感情。但后果就是不断接收她不分时间，不分场合的负能量。在这个过程中，我也不可避免受到一些消极观念的影响，工作上也不断遭受各方面的挫折和打击。焦头烂额之下，我没有时间再像之前一样，对她事事抱予安慰。而她找到了新的“情绪垃圾桶”，不过不满和怨念的事情又多了一件，就是指责我不近人情。从那时候开始，我就知道了，她不过是想肆意倾倒自己的不愉快，而从未想过改正自己。
回头想想，那么多时间，我如果用来提升自己甚至是睡觉，也总比被她的情绪带到沟里强。一句话说得很在理：“谁都不可能被所有人都喜欢，这很正常。有时候就算你做了正确的事，还是会有人恶意揣测你的心思。”人在年轻时，总是希望自己人见人爱，所有人都对自己满意。于是把大量的时间、精力投放到无关紧要的人身上，被别人的态度牵着走。殊不知，我们无法让所有人喜欢，也没有义务要一直替别人着想。一味地委屈自己、成全他人，其实是在不断削弱自己的内心力量。最后形成恶性循环，越是消磨自己，越是无法让人满意，也越中了情绪的毒。《奇葩说》里提到过“情绪自由”。它的解释是这样的：但是，当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关，你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。
2012年，莫言获得诺贝尔文学奖后，各种声音随之而来。起初，他以为大家议论的对象是他。渐渐地，他感到这个被争议的对象是一个“与我毫不相关的人”。再后来，他如同一个看戏人，看着众人的表演，看到中奖人身上落满了花朵，也被掷上了石块、泼上了污水。直到最后，他微笑着从花朵和石块中钻出来，擦干净身上的脏水，坦然地站在一边。这是莫言对自己情绪历程的描述。莫言曾在很多场合坦言自己很傻，不够成熟，也不够老练。但在我看来，这何尝不是一种大智慧，适当屏蔽外界的声音，忠于自己的感受。人总是主观地将事物复杂化，但其实，消化和承担别人的情绪并不是我们的职责。一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己无关。首先，思考这是谁的情绪。一个人如果分不清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，就容易受他人的影响，活在别人的意识中。其次，做好课题分离。确定与自己无关后，拒绝情绪感染。你不开心，但是关我什么事？最后，守护好自己的情绪能量。远离消耗你的人，也不要去消耗别人，情绪被影响了就及时转移注意力，给自己补充能量。不要总是为别人的情绪买单，让自己疲惫不堪。情绪的主人，不该是你过分挑剔的领导，跟你过不去你的同事，对漠不关心的亲戚，满腹牢骚的朋友……
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