作为中国人最重要的节日，幸福和团圆是春节永远的主题。大家辛苦一年，在春节的欢聚时刻少不了一桌桌美食，一瓶瓶美酒，俗话说“酒逢知己千杯少”，不知不觉就会暴饮暴食，有种幸福的负担叫“每逢佳节胖三斤”。然而仅仅是“胖三斤”倒也没什么太大问题，不要因为节日期间不良的生活习惯，影响我们的身体健康才是我们更加关心的问题，下面就为大家总结了春节期间的饮食攻略，祝大家春节期间吃的好，更吃的健康！

一、合理饮食

（一）保持饮食规律

每年节假日都会有一些人出现消化不良、身心疲惫的情况，其中有相当一部分人就是因为饮食不规律造成的。春节期间我们应尽量维持和日常相近的进食时间和食量，不要因为睡懒觉或者娱乐活动的增多打乱正常的饮食规律，从而引起胃肠不适或造成消化功能的紊乱。

（二）重视饮食卫生

春节期间要选择新鲜的食品原料制作节日餐，饭菜尽量现做现吃，剩余菜肴及时放入冰箱存放，冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后方可食用。食品加工过程中器皿、案板一定坚持生食和熟食分开，变质的食物千万不要食用。

（三）控制饮食总量

《黄帝内经》说：“饮食自倍，脾胃乃伤。”若饮食不节制，就会损伤脾胃功能。因此，在享受节日美食的同时，要控制食物的摄入总量，饮食以七分饱为宜。

（四）合理荤素搭配

节日期间饮食要注意荤素搭配，荤菜和素菜的最佳比例应该在1:3左右。荤菜应多选用脂肪含量较少的鱼、虾、兔肉、禽肉等。素菜应多选用抗氧化能力强，维生素、纤维素含量较高的食物，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。

（五）注意饮酒适量

节日期间亲友相聚难免会觥筹交错，为了我们的身体健康，饮酒要适量，切莫贪杯。同时，尽量不要空腹饮酒，并避免在饮酒前先吃凉荤菜，或葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物。

（六）选择健康零食

节日期间零食品种繁多，如糖果、坚果、果脯、糕点等，但大多数都是高糖、高脂食物，所含热量较高。所以吃零食应适量品尝，避免过量。推荐选择坚果类零食，含不饱和脂肪酸，能保护心脏、抗衰老，但坚果的热量较高，每天摄入不超过25克为宜。

二、适量运动

春节期间外出活动减少，使得每日的能量消耗锐减，而大快朵颐地享受美食又增加了能量摄入，使得能量的天平严重失衡，影响身体健康。所以我们在吃完大餐后，不要立马坐着，或者躺着，可以做做家务如收拾桌子、洗碗以及扫地。此外，春节期间我们也要坚持适量运动，如：慢跑、快走、跳绳、打球等，也可以通过八段锦，太极拳等进行锻炼。

三、穴位按揉

（一）足三里穴

足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨旁一寸。为人体第一保健穴位，按揉足三里可以健脾和胃，调中理气，通络导滞，治疗脾胃不和引起的食积不化、腹胀、腹痛等。

（二）合谷穴

合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，在第2掌骨桡侧中点。为手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等有显著疗效。

四、消食解腻茶饮方

山楂陈皮茶

材料：山楂10克、陈皮5克

制作：山楂炒至淡黄色后，与陈皮放入茶杯中，加入适量冰糖，沸水冲泡代茶饮。

功效：消食解腻，健脾理气。适用于积滞、食欲不振、消化不良、腹胀等症状。

来源：山西省中医院