一年之计在于春,春天到,万物生,春天对于孩子来说,是一年中增高益智最好的季节。世界卫生组织的一项研究也证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
“春至初夏是自然界阳气生发之时,人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,紫外线较强,有利于骨骼发育,是儿童生长发育增长的黄金期。”甘肃省中医院儿内科主任杨志华说,“身高七分靠基因,三分靠后天”,除了常说的运动、睡眠和营养外,中医方面的调理也能让孩子长高。
营养是孩子生长发育的基础,家长在给孩子补充“长个”营养的时候,要注意均衡饮食,保证蛋白质摄入充足,补充适量微量元素,有利于身高增长。要补充维生素A,对儿童生长发育非常重要。调研项目显示,我国0-6岁儿童维生素A缺乏及不足发生率超过了50%。维生素A在促进骨骼成长、细胞的增殖和分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等方面发挥着重要作用。也要补充维生素K2,维生素K2主要参与骨骼代谢,还能更好地激活骨钙素,确保血液中钙在骨骼上有效沉积与矿化,对促钙入“骨”及增强骨质密度十分关键。此外,也要注意铁的补充,铁是血红蛋白合成的原料,缺乏时可导致血红蛋白合成减少,影响儿童营养的吸收以及儿童骨和肌肉对氧的利用。充足的铁元素供应对身高及体重增长有积极作用,尤其是一些贫血的儿童。
除了补充营养外,充足的睡眠和户外运动也很重要。
“生长激素是夜间深睡眠后分泌增加,所以充足的睡眠是保证生长激素分泌最重要的因素。学龄期孩子每天要保证8-9小时的睡眠,才能使生长激素分泌充足。”杨志华说,不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的,0-3月龄,推荐睡眠时间为13-18小时/天;4-11月,睡眠时间为12-16小时/天;1-2岁,睡眠时间为11-14小时;3-5岁,睡眠时间为10-13小时。另外,小学生、初中生最好每天有9-11小时的睡眠时间;高中生则应尽量保障每天8-10小时的睡眠。
在阳光充足的天气,多进行户外运动有利于自身生长激素分泌,促进身高增长。每天保持 2小时运动。最好是纵向运动,如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球、羽毛球等纵向向上跳跃的运动。
同时,中医认为,肾主骨,肝主筋,脾主四肢肌肉,春季助长离不开对肾、脾、肝的调养。
“通过调养脏腑、平衡五脏、增强体质,可以促进儿童的身体健康和生长发育,为长高开创有利条件。”杨志华介绍,为助力小儿生长,甘肃省中医院根据小儿生长发育的季节性特点,推出了春季生长贴,利用春季阳气生发的特性,将中药膏贴敷于特定穴位,起到理脾胃、助睡眠、强筋骨、补肝肾等功能,配合中药内治方法,以疏通经络、调和气血,激发先天之肾气,调理后天脾胃的运化吸收功能,改善食欲、睡眠,促进骨骼与肌肉的发育,增强身体机能及免疫力,达到强体助高。
春季生长贴适合2周岁到14周岁,骨骺线尚未闭合者,伴有以下症状的儿童:1.身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下者;2.体重低于平均体重标准以下者,脾胃虚弱,消化不良,食欲不佳,偏食,挑食等影响生长发育者;3.夜间睡眠不佳,入睡困难、容易惊醒、遗尿者;4.体质较差,经常生病,例如反复呼吸道感染,哮喘鼻炎等;5.早产儿或低体重儿。
生长贴6-8次为一个疗程,每周贴2次,每次贴敷4-6小时。从春季(2024年03月06日)开始贴,到立秋之前贴结束,春夏两季可以贴6-8疗程,秋冬季节贴敷仍可助长,但效果远弱于春夏季节。
特别提醒的是,生长贴不宜两周岁以下儿童,急性感染期,急性疾病及慢性病急性发作期等,瘢痕体质、皮肤易过敏者。
文丨奔流新闻记者欧阳海杰 实习生刘祖钊