人间三月，春意盎然

我们迎来第113个国际妇女节

祝愿所有女同胞节日快乐

关爱女性

一起守护“她”的健康

然而

那些我们自以为卫生健康的习惯

或许对女性的健康有害无益

今天秦小健专门整理了

以下这些有关女性健康的认识误区

看看你是否正在经历……

关于月经那些事

 1、经期不能洗头洗澡？

女性不仅每个月固定流血，有人还有痛经，“大姨妈”一来，简直“生不如死”。

而每次“姨妈期”，总会听到这样的叮嘱：不要洗头洗澡、不要碰冷水、多喝热水，能缓解疼痛，否则会落下病根。

其实，不碰冷水、多喝热水是对的，但不洗头、洗澡则对健康不利。洗头洗澡可以保持身体清洁，以免滋生细菌，感染内生殖系统。

建议：用淋浴代替盆浴；用温热的清水清洗私处；洗头后要马上擦干。

 2、经期有血块，不正常？

每次“姨妈期”出现暗红色的血块时，很多人都怀疑自己是不是身体出现了问题。

其实不然，月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增厚、脱落并且伴随出血的过程。当经量较大时，体内的抗凝血物质来不及工作，在流出的过程中就会凝结成血块，颜色也会逐渐变深，变暗发黑。

因此，血块并不能表示身体不健康，也并不是排出的有毒有害物质。

建议：如果多次出现体积较大、跟平时的血块完全不一样时，就可能存在月经过量的情况，应及时去医院做个检查。

关于胸部那些事

1、按摩、穿聚拢内衣能丰胸？

乳房的大小，是由胸部脂肪和腺体组织决定的，腺体组织的大小又与体内雌激素水平有关，而不管是按摩还是穿聚拢内衣，都不能达到增长脂肪和刺激雌激素的目的，也就达不到丰胸效果。

盲目按摩反而会使乳房内分布的小血管受压，还可能会激起雌激素对局部损伤组织的刺激，引起乳腺炎、乳腺增生等。

建议：市场上的一些丰胸产品，有可能存在雌激素，易致体内激素水平紊乱，不要随意购买。

 2、穿胸罩对胸部不好？

有人偏爱束胸内衣，也有人偏爱不穿内衣，觉得这种“回归自然”的做法更有利于胸部的健康。

其实，这种“超自然”做法，往往会在一定程度上引起胸部下垂、外扩、被外衣磨伤等后果。

建议：白天出门，还是穿上适合自己的内衣，既能起保护作用，也能帮助维持胸型。晚上睡觉时，就不用穿了，保证血液的正常流通。

 3、哺乳会导致胸下垂？

有很多妈妈反映，母乳喂养后胸部会下垂，不如以前坚挺。但其实，这和哺乳并没多大关系。

在怀孕和哺乳期间，女性的乳房会增大，但是很多女性并没有根据自身情况去调整内衣的尺码，或者购买有承托力的内衣。有些妈妈为了方便，干脆不穿内衣。

这些行为，更可能是导致哺乳后胸部下垂的直接诱因。当然，胸部下垂和地心引力也有密切关系。

建议：怀孕和哺乳期，选择合适的内衣很重要。哺乳期可以选择有足够承托力的双层开口内衣，既方便哺乳，又可保护乳房。

有些“妇科病”

不用过分担心

1、HPV感染 

有性生活的妇女一生中感染HPV的可能性高达40%-90%，但只有极少数人会发展成宫颈癌。因为人体的免疫系统会在几个月内帮助清除病毒，而只有长期持续地感染高危的HPV才会导致宫颈癌，这往往需要5-20年时间。

因此，若是检查出HPV感染，无需过于紧张，一般定期复诊，密切观察，同时增强自身免疫力，或是采取一定的治疗措施，也能扭转局势。

另外，还有人觉得，打了HPV疫苗就能一劳永逸。其实，不管是哪种疫苗，都不能预防所有的高危型HPV。

建议：最好在性生活发生前完成疫苗接种，接种后要定期进行宫颈癌筛查。

 2、宫颈糜烂 

很多女性一听到“宫颈糜烂”，就受到惊吓，觉得这是很严重的一个病。

其实，这纯粹是随着生理周期发生的正常现象，它不等于宫颈炎，也不等于宫颈癌。大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素稳定后，就会得到改善；若是糜烂面深而广，则需尽早治疗。

建议：注意性生活的清洁卫生，降低生殖器患上炎症的风险；定期进行妇科检查，以便及时发现、治疗宫颈炎症。

 3、盆腔积液 

盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑保护作用，属于正常的生理表现。盆腔积液也和盆腔炎、附件炎等无必然联系。

因此，若B超提示少量盆腔积液，且没有其他不适症状，一般是不需要进行处理的。

建议：如果除了积液外还有其他症状，或有一些高危病史，则需要去医院做进一步排查。

激活天然防御

呵护女性健康

不仅要避免以上误区，女性由于生殖系统的特殊性，又受月经、怀孕、生育等影响，妇科疾病往往反复发作，久治不愈，因此，更需要强化自身的保护“盾牌”。

 1、平衡阴道菌群 

女性的阴道也存在一个微生态系统，其中的有害菌和有益菌应该处于相互平衡的状态，而一旦这种平衡被打破，妇科疾病就可能找上门。因此，增加阴道益生菌，打造良好的内在环境，对于维护女性健康起着基础作用。

日常生活中可以通过酸奶、豆豉等补充益生菌，也可以直接口服一些女性益生菌补充剂。

 2、调节内分泌 

内分泌是人体生理机能的调控者，一旦失调，机体就会出现各种不适，像月经失调、痛经、子宫内膜增生等都与内分泌有关。

黄豆中的异黄酮能帮助调节雌激素水平；番茄中的番茄红素能帮助缓解雌激素分泌障碍；适当补铁补血（吃些花生、动物内脏、蛋类等），能帮助缓解卵巢功能衰退引起的多种不适症状；补充优质蛋白质（适量吃鱼虾、鸡肉、蛋、牛奶等），能补偿机体的功能消耗，维持正常的代谢。

 3、抗氧化 

抵抗体内过多的自由基，不仅能够延缓肌肤的衰老，预防与老化相关的疾病，如动脉硬化、老年痴呆等，还能增强身体抵御细菌和病毒的能力，减少一些妇科疾病的发生，如宫颈炎、子宫内膜炎等。

因此，日常膳食中可以添加含花青素的葡萄、桑葚、蓝莓等，含维生素E的猕猴桃、坚果、豆类等，含β胡萝卜素的胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等食物。

来源：北京疾控、中科体检

编辑：秦小健  舒云  君辉

审核：陕西省卫生健康委健康促进处