每逢佳节胖三斤……虽然这是一个非常普遍的现象，但是却让广大爱美人士伤透了脑筋，其主要原因是人们在节日期间往往会有更多的聚会和美食，导致摄入的热量过多，加上假期嘛，大家往往在家“躺平”，也缺乏足够的运动，就进一步促进了脂肪的堆积。

尤其是对于本身就体重过大、肥胖的朋友来说，假期真的是让人又爱又恨啊……那我们今天来说一下，什么是肥胖？你真的胖吗？

什么是肥胖？你真的胖吗？

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

判断一个人是否肥胖，有多种方法。

1.体重指数（BMI）：BMI是衡量肥胖程度的重要指标之一，其计算方法是体重除以身高的平方。一般来说，BMI在18.5至23.9之间为正常，BMI大于24为超重，BMI大于28为肥胖。

2.腰围：腰围也是判断肥胖的重要指标之一。男性的腰围大于85厘米，女性的腰围大于80厘米，通常认为是肥胖。

3.腰臀比：腰臀比是腰围和臀围的比例，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，通常认为是肥胖。

4.体脂率：体脂率是人体脂肪占全身重量的比例，一般男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%，即可认为是肥胖。

以上是判断肥胖的常见方法，单独使用任一种方法，都是有失偏颇的，还是要综合以上2-3种方法判断，同时也可以结合家族史、生活习惯等因素进行综合判断。

肥胖会对身体造成哪些影响？

1.诱发三高疾病：肥胖者容易血脂、血糖紊乱，诱发高血糖、高血脂、高血压等疾病。

2.心功能下降：肥胖会增加心脏负担，导致心功能下降。

3.性功能问题：肥胖对男性性功能的影响更为显著，可能会导致性欲低下、阳痿早泄等问题。

4.月经紊乱闭经和不孕：肥胖女性可能会出现月经失调、闭经、不孕等问题，影响生育能力。

5.心理问题：肥胖者可能会出现焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，影响心理健康。

6.脂肪肝：肥胖者脂肪代谢紊乱，容易引发脂肪肝。

7.关节磨损：肥胖增加关节负担，导致关节磨损、疲劳和关节炎等问题。

8.其他疾病风险增加：肥胖还会增加骨关节疾病、胆囊疾病、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤等疾病的风险。

综上所述，肥胖对身体的影响是多方面的，包括生理和心理方面。因此，建议超重者采取减肥措施，保持健康体重，预防和治疗肥胖相关疾病。

中医眼中的肥胖

肥胖在中医中通常被解释为由脾虚、痰湿内盛等原因导致的体内膏脂堆积过多。中医认为肥胖与过度饮食、缺乏体力活动等因素有关，导致脾虚失于健运，酿成痰湿，气机运行不畅，血行瘀滞。肥胖患者多伴有头晕乏力、神疲懒言、倦怠嗜睡等症状。

在治疗上，中医强调补虚泻实、化痰祛湿、润肠通便等方法，以健脾益气、清胃泻火、化痰利湿、理气消脂为主。具体药物需要根据患者的具体情况在医生的指导下使用。

除了药物治疗，中医还强调饮食调理和适当的运动，以帮助患者控制体重。

中医常见减重方法

中医常见的减重方法包括针灸、拔罐、埋线、和胃消脂法、活血行瘀法和宽胸化痰法等。这些方法主要通过调理身体内部环境、促进新陈代谢和减少脂肪堆积等方式来达到减重的目的。

针灸帮助疏通经络、调和阴阳气血，调整身体内分泌，从而减重。

拔罐逐寒祛湿、行气活血，消除身体内瘀滞，帮助调理身体，达到减重作用。

埋线是在相应穴位上埋入蛋白磁化线，能够健脾益气、疏通经络，抑制食欲，减少热量吸收，增加能量消耗，促进脂肪分解，起到减重作用。

和胃消脂法适用于身体内部脂肪过多、胃部不消化导致脂肪淤积的情况。通过缓和帮助胃部消化，减少脂肪积累。

活血行瘀法适用于肥胖之人血液中脂肪过多容易引起动脉硬化的情况。通过活血行瘀法来调理身体，不仅能够帮助身体减脂减肥，同时还能治疗疾病。

宽胸化痰法适用于中医文献中“肥人多痰”的情况，通过调理身体内部环境，减少痰湿的积累，从而达到减重的目的。

中医减肥方法多种多样

患者可根据自己的情况

选择合适的方法

并在医生的指导下进行治疗

保持健康的生活方式

作者介绍

黄丽媛

中医科 主治医师

硕士研究生，师从黑龙江中医药大学第一附属医院赵立刚教授，擅长以项针治疗延髓麻痹。现从师首都名中医王国玮教授，著名中医肝病和杂病专家。擅长以项针治疗延髓麻痹，以温通针法治疗耳鸣、鼻炎、面瘫、失眠、关节痛等，针药结合治疗带状疱疹、癌性疼痛、术后并发疼痛等疼痛相关疾病，埋线治疗慢性腹痛、肥胖等，无痛治疗小儿遗尿、视力下降等。

出诊时间：每周一三五日上午（针灸2诊室）

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