什么是免疫力？说白了就是免除疾病的能力。免疫力好，身体就健康，精气神就足；免疫力差就容易被疾病缠身，甚至癌症也有可能会偷偷找上门。应该如何提高我们的免疫力呢？

第一，情绪好。情绪对于我们的免疫力影响巨大，甚至被称为“万病之源”也不为过。有人说生气10分钟，免疫力就停止工作6小时，虽然这句话有点夸张，但生闷气确实会攻击自身的免疫系统。所以，健康的奥秘真的非常简单，那就是先让自己快乐起来。

第二，要睡觉。最好白天睡个午觉，12点左右，哪怕10分钟都可以，晚上应该在11 点之前睡觉。只有你休息好了才能够修复身体，免疫力才会更好。

第三，坚持一日三餐。很多人会觉得一日三餐还不简单吗？但就这么简单的事儿，很多人却吃反了。早餐对付吃一口，午餐随便吃一点，晚上应该给胃肠减速的时候却做了一桌子好菜，这样的吃法对身体非常不利。如果长期晚上吃太多，就容易出现高血压、高血脂、高血糖一系列的“富贵病”。

大家一定要记住，早上我们要吃成“皇帝的早餐”，中午要吃成“大臣的午餐”，晚上要吃成“乞丐的晚餐”。饮食记住一个原则，品类越多越好，颜色越丰富越好。这样营养均衡了，我们的免疫力自然就强了。

第四，多运动。每天 40 分钟以上的运动非常必要，当我们运动起来了，食物的消化吸收利用才会更好，免疫力自然也就变强了。

第五，勤喝水。水是生命之源，我们身体 70%都是由水组成的，所以每天最好要喝 2000 毫升以上的水，这样才能更好地为我们身体的新陈代谢构筑平衡。