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记者 耿雪

白露、寒露和霜降，是秋天渐行渐远的脚步，它让大自然的山水草木逐渐变得色彩斑斓，变得更加空灵幽深，成为人们可触可感的“山水画作”。

人向外发现了自然，向内看见了深情的自己。在刚刚过去的“超强黄金周”里，相信不少人都寄情大自然，用登山、看海、赏花等方式感悟自然，放松身心。秋高气爽，云淡风轻，寒露节气里赏景正当时。

10月8日，寒露至。

红叶柿岩景区

寒露的寓意

寒露，在所有节气中，是第一个出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那寒露代表的是天气转凉的临界点。它是季节变化的一个分水岭，标志着秋季将逐渐过去，冬季即将来临。

寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降，寒生露凝，因而称为“寒露”。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，露水更多，昼夜带寒意。中国民间，有露水先白而后寒的说法，意思是经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷。关于寒露的谚语还有：寒露过三朝，过水要寻桥。意思是天气已带寒意，不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。

寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。意思是在这个节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。深秋天寒，雀鸟都不见了，同时，古人又发现海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。第三候的“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

在寒露这个时节，大自然正在告别温暖的夏天，迎接寒冷的冬季。树叶渐渐变黄，飘落，枫叶开始为群山披上“红装”，农民们忙于收割成熟的农作物，把辛勤劳动的成果带回家。

马踏湖国家湿地公园

最美清秋

在中国古诗里，有很多和节气密切相关的诗句。关于寒露，唐朝张九龄说：“寒露洁秋空，遥山纷在瞩。”唐朝元稹说：“千家风扫叶，万里雁随阳。” 宋朝吴芾说：“菊色滋寒露，芦花荡晚风。”明朝薛纲说：“西风寒露深林下，任是无人也自香。”诗人们以诗为笔，为我们描绘了一幅清秋胜景图。

在中国传统文化中，梅花是冬天的象征，荷花是夏天的象征，兰花是春天的象征，菊花是秋天的象征。菊花在这时候开得最旺，据记载，北宋京师开封，赏菊之风流行，当时的菊花就有许多品种，千姿百态。在民间，人们还把农历九月称为“菊月”。喜欢菊花的人们不仅外出赏菊，也将菊花带回家里。这让人不禁想起沈复在《浮生六记》里向我们展示出的生活情趣，那就是剪枝插花，赏玩秋意。

在沈复看来，每年秋天的菊花是最特别的，而剪枝插瓶比原生态的更能衬托秋意。插花的要义在于花朵必须是单数，每一瓶只插一种，不可杂以其他颜色；瓶口要宽阔，便于插花姿态舒展。沈复认为，好的插花是在花瓶中形成生机勃勃的一束，花枝不能乱，不能散，也不要靠着瓶口，或者枝枝向上，亭亭玉立；或者逸兴横飞，穿插如画才能将自然中的风晴雨露的姿态融入花中，值得赏玩。

清淡如菊，淡雅而有味道，是只有人生到达这个季节里才会有的心态和境界。

沂源鲁山溶洞群风景区

民俗养生

民俗是经过岁月沉淀的文化，是人们尊重自然，适应自然的经验总结。寒露到，气温开始转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而有吃花糕、饮“菊花酒”的习俗。“糕”谐音“高”，寓意步步高升，菊花酒古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”，此时正是吃柿子的好时候。品蟹也是自古以来寒露节气习俗之一。民间有“九雌十雄”的谚语，意思是说每年农历九月，雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节；而公蟹则要等到农历十月以后，脂肪才逐渐堆积长成蟹膏。

想要暖身又暖心，寒露节气就该喝一杯寒露茶。所谓寒露茶，是指寒露节气前三天和后四天所采的茶，也叫作“正秋茶”。寒露时节饮茶既能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等疾病。

寒露时节，气温逐渐下降，人们需要更加注意保暖和养生。在穿衣上建议以保暖为主，穿厚袜子、棉拖鞋，晚上可以用热水泡脚，预防寒气自足部入侵。还要注意给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，有助于预防高血压、心血管疾病、失眠等。要保护好腰部，经常按摩腰部，温煦肾阳、畅达气血。

寒露时节，天气干燥，饮食上建议食用温润的食物，如梨、葡萄、香蕉等水果，胡萝卜、山药、冬瓜、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

山川草木是宇宙诗心的影现，寒露的到来，给了草木斑斓的颜色，也让群山逐渐显露出它的风骨。生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方，让我们在这最美清秋里登高山、赏红叶、品美食，内心充盈着满满的暖意，奔赴未来。

韩家窝村