71岁的刘大爷在家里洗澡时，突然感觉不适：一开始是胸闷喘不上气，他以为是浴室闷热导致的，便急忙擦干身体穿上衣服来到卧室，但休息一会后却越来越严重，不仅满头大汗，还伴随着心脏的闷痛。想到老人几年前患过冠心病，意识到情况不对的家人，迅速将面色苍白痛苦地揪着胸口的老人送到医院，经抢救后老人转危为安。

医生提醒，对于一些有基础疾病的人群来说，洗澡也是容易引发心梗的危险时刻，有高血压、心脏病病史的老人要格外注意。

老年人用不用勤洗澡？

古代中医认为，洗澡为沐。虽然表面上只是保持身体的清洁，但是其中却蕴含着养生之道。也就是说，洗澡洗对了，其实就是在养生；洗错了，轻则感冒，重则致命。

对于老年人来说，一天洗一次澡对健康并不有利。毕竟，很多老年人都患有高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病，无论如何，洗澡时温差引起的血压升高，很容易引起心肌梗塞和中风，尤其是寒冷的冬天。

一项最新的研究显示，频繁洗澡也会损害人体的微生物组，进而损害到免疫系统、消化系统甚至心脑血管。

多久洗一次澡最合适？

所以建议65周岁以上，没有特殊疾病的老人，冬天一周洗一次澡，春秋两季一周洗两次澡为宜。夏天天热出汗多，可以适当增加洗澡的次数。如果是体质较胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗较多的老年人，洗澡次数可适当增多。建议用擦澡等方式来代替泡澡。

老年人洗澡时的6个注意事项

1

吃饱饭或者饿着肚子都不宜洗澡

有些中老年人夏季出汗后，想多会洗就多会洗，从来不看时间，洗澡时体表血管扩张、血液循环加速、体内新陈代谢增加，老年人在饥饿时洗澡，会因为出汗过多等原因引起血糖及血压降低，出现头晕、心慌、四肢软弱无力等情况，严重者还会突然晕厥摔倒。因此，老年人洗澡时切勿空腹，最好吃点东西，隔一小时再进浴室。饭后不要立即洗。有些老年人习惯在吃过饭后立刻洗澡，这是不科学的。因为进食后胃肠粘膜小血管扩张，血液分布集中在内脏胃肠，而脑组织血流则相对减少。老年人饭后往往都有疲倦欲睡感，如果此时立即洗澡，加上表皮血管又扩张，更加使脑组织的血液循环减少，从而引发晕厥；平素患有心脑血管疾病的老年人，还有可能诱发脑血管意外或心脏病的发生。所以老年人应在饭后1小时左右洗澡为宜，且洗澡前最好喝一杯温开水。

2

在外泡澡时间不宜过长

家里的年轻人不要盲目带老人去泡温泉。老人喜欢在滚烫的热水池中泡洗，这样长时间把全身浸泡在热水中，会引起体表皮肤的血管广泛扩张，使皮肤血流量增多，而脑组织的血流量相对减少。老年人大多有动脉血管硬化、血管弹性减弱现象，自身调节血液循环的功能差，如果长时间泡热水澡，轻者可能会引起头晕眼花口干乏力，严重者还可突然晕厥而跌倒，引起颅脑损伤及骨折或其他意外的发生。因此，老年人泡澡的时间不宜过长。

3

少去澡堂搓背

有些中老年人喜欢去澡堂搓背，老年人的皮肤比较干燥，表皮大多萎缩变薄，搓背容易损伤表皮，使皮肤的屏障作用减弱，诱发传染性软疣、毛囊炎、疖肿等皮肤病。所以老年人在洗澡时最好用柔软的浴球，少用粗糙的尼龙巾搓背。

4

洗澡水不可过烫

有些老年人因为皮肤痒，往往会用过热的水烫洗皮肤来止痒，这样虽暂时能止一时之痒，却会加重皮肤干燥，加重老年湿疹的发生。因此老年人洗澡水温要适宜，不可过热。

5

家中洗澡不要紧锁浴室门

有脑梗病史的老年人在浴室洗澡时容易摔倒或晕厥。因此，在家中洗澡，老年人尤其有基础疾病如高血压、糖尿病的患者，最好不要紧锁浴室门，不要做蹲下起立，抬高腿部等危险动作，避免不慎滑倒，引发意外。洗澡期间家人也要提高警惕，随时关注浴室动静。

6

老年人洗澡前后注意补充水分

洗澡带走大量水分加上出汗流失的水分，建议洗完澡少量多次饮用温开水及时缓解口干，并涂抹保湿护肤品保护皮肤。建议中老年人身体无不适症状时再洗澡。

来源：山西省中医院