今天是冬至节气，意味着进入数九寒天，将迎来最寒冷的天气。您中午打算吃什么馅的饺子？数九寒天里的养生重点是什么？如何固护好阳气？一起看看我市相关专家的解答吧。

固护阳气，三个部位要护好

“在冬至后，要蓄养好阳气，重藏养。”市东方人民医院（河科大三附院）中医科主任李润涛说，简单来说，就是避免熬夜、过度操劳，少吃油腻、辛辣刺激、寒凉的食物，固护好藏在体内的阳气。

“不少老年人天一冷，总觉得腰腿部发凉。”李润涛说，这是因为自然界的寒邪侵犯人体，导致脾肾阳虚。这段时间要做好温肾阳、暖脾阳的工作，要重视以下三个部位的保暖。

■头部

人体的阳气最易从头部散发，建议中老年人和小孩外出时戴上帽子，以防风寒侵袭。

■腰背部

中医认为，背为阳，总督人体一身的阳气。如果风寒从背部经络侵入人体，会损伤阳气，易引起胃脘疼痛、腰酸背疼，加重腰椎疾病等。建议老年人在毛衣和外套间穿一件马甲，护好前心后背。

■足部

俗语说，寒从脚起。冬季要注意保持鞋袜温暖，可踮踮脚活动足部，或是睡前泡脚来暖足。用桂枝生姜汤泡脚就是不错的选择，它能散寒除湿、温通经络。取紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加入适量水，煮开5分钟，待温度降至40℃左右泡脚即可。

祛寒就温，这四件事要做好

“此时是一年中最寒冷的季节，养生要注意祛寒就温。”李润涛说，在生活中，要做好以下四件事。

■晒太阳

《黄帝内经》强调人在冬天要“必待日光”。可以在天气好的时候晒晒太阳，最好能晒晒背部，因为背部督脉是诸阳之会，能更好地把吸收的阳气藏到五脏六腑中。

■梳头

从中医的角度说，头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体的十二经脉都汇聚于此。每天早上梳梳头，可以帮助气血流通、清利头目。

■艾灸

艾灸被称为“地之阳”，对健康人群来说，可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、中脘穴、足三里、涌泉穴。

■喝红枣姜茶

用3片生姜、3枚红枣加水煮10分钟左右，上午服用，可以有效祛寒升阳气。如果觉得姜味较重，可以加1勺蜂蜜调味。红枣姜茶适合阳气较虚的中老年人、宫寒怕冷的女性、平时手脚冰冷的人饮用。

吃啥馅的饺子？您不妨尝个鲜

“吃啥馅的饺子？今天不妨尝个鲜。”洛阳市第三人民医院（原铁路医院）营养科主任尤娅利说，她推荐大家尝尝胡萝卜木耳羊肉馅的饺子，因为羊肉肉质鲜嫩，胡萝卜中的胡萝卜素与羊肉中的油结合，在人体内可转化为维生素A。它能保护呼吸道，维持上皮黏膜完整。

“我爸吃饺子喜欢配蒜，除了能解腻，还能促进蒜中维生素B的吸收。”尤娅利说，胃肠道功能较弱的老年人，吃饺子要注意控制好量。

洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞 沈晓静

来源：洛阳晚报