入冬以来，寒潮来袭，受强冷空气影响，我市气温急剧下降，断崖式降温让市民体验了一回“隔天如换季”的气温骤变。对此，市中医院急诊科主任张军锋提醒，气温骤降，身体末梢会感到寒冷，心脑血管负担加重，感冒、高血压、关节病、冻疮等病症容易不请自来。此时，一定要注意防寒保暖、减少外出，在饮食上也要顺应天气变化，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿要格外注意。

张军锋表示，气温骤降对人体免疫力是大考验，对于免疫力低下的人，一时适应不了天气的变化，加上增减衣服不及时或晚上着凉了，很容易感冒、发烧。尤其是中老年人，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力差，更易诱发心肌梗死、脑卒中、慢阻肺等病的发生。值得注意的是，部分年轻人常常为了追求风度而忽视温度，即使在大冬天也不穿秋裤或暴露脚踝。其实，这种做法并不可取，人的脚踝长期承受着人体的重量，是最容易劳损的关节，此时如若受风寒湿邪，容易发生风湿性关节病。

张军锋称，冬季防寒非常重要，一定要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表，具有防御外邪侵入的作用，所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。对于老年人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉（鸭绒）背心就好。

“双脚一定要捂起来，两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。对此，民间有一说法‘寒从脚底生’。中医认为，足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意足部保暖防寒。”张军锋说，人体的头、颈、肚脐、膝关节等4个部位也不耐寒，冬季一定要重点保暖。

冬季，市民该怎样御寒过冬？张军锋支招，冬季身体虚弱的人容易手脚冰凉，此时应该在睡前用热水泡脚，而在洗脚水中加入花椒水，能更好地缓解手脚冰凉的症状。“花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。”张军锋说，还可在水里加上艾叶，祛寒效果更好。泡脚过程中可不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半个小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。

张军锋认为，天气骤冷，免疫力容易下降，而食疗能够帮助人体增强抵抗力。而食疗中第一个强调的就是蛋白质摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力，比如羊肉、牛肉，羊肉性温，吃它能抵御严寒，所以在天气寒冷时，要食用羊肉汤。天冷时，用牛肉、北芪、党参一起炖汤食用，不仅能补气血，还能提升人体的御寒能力，而且天冷时喝上一碗热汤，整个身体会立马暖起来。南瓜、山药都是温性食物，常喝能抵御寒气对人体的侵袭。多吃温热易消化的食物，如热粥、炖菜等，能够养胃，减少冬季对肠道的刺激。此外，冬天吃姜正合适。俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。

张军锋指出，冬季锻炼是必不可少的。因为户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别，比如心脑血管疾病患者应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿等患者，运动应选择上午、下午日照充足时，避免冷空气刺激诱发疾病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

焦作日报全媒体记者 朱传胜 报道

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