《写给幸福》中有句话：

挫折会来，也会过去，热泪会流，也会收起，没有什么可以让我们气馁，因为我们还有着长长的一生。

2024年的第一天，这句话用来送给现在的自己，再合适不过。

这几年，听过不少人说自己工作不顺，时运不济，仿佛再怎么努力拼搏，也看不到明天的希望。

但今天我想说，人生之路坎坷常在，与其期待别人拯救自己，不如自我先来救赎。

从生活中的小事做起，每天只需要花费一点时间，养成好的行为习惯，塑造与善待自己，就会让福气一点点靠近。

睡前读半小时书

大部分人睡觉前，都习惯刷手机、玩游戏。

结果，本来说好的半小时一拖再拖，入睡的时间也会远超先前定下的时间。

不妨每天睡前抽出半小时，将玩手机的时间拿来阅读，用知识武装自己的大脑。

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你可别小看每天这半小时，坚持下去，一年你不只可以读十余本书，更会养成良好的阅读和睡眠习惯。

塑造自己的第一步，从把握睡前的半小时开始。

每天早起半小时

曾听过一句话：做人，从早起开始。

真正去做这件事时你就知道了，早起看似只是一件小事，却会不断改变你的身体状态和精神面貌。

有研究表明，习惯早起的人往往精力更充沛，做事更高效。

你可以用这半小时，悠闲地吃顿早餐、慢悠悠地读几页书，或化个精致的妆容，元气满满地开启这一天。

你的人生不再会因为几分钟而夺命狂奔，也不会因为时间紧张而丢三落四。

你会更从容，也会更健康。

怪不得人们都说：越是厉害的人，越善于掌控早晨。

每天至少运动半小时

看过一句话，说人从出生起，就不可避免地走上了一条衰老之路。

而要延缓衰老，提升生活质量，有一件事你永远躲不过：运动。

每天花时间，坚持运动半小时，不仅是对身体的塑造，也是对毅力的锻造。

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我身边有同事，每天回家的第一件事就是跟着刘畊宏跳操，如今虽然坚持不到半年，但能明显看到她身体状态比以前好了很多。

身材更紧实了不说，整个人每天都精神焕发。

就算偶尔生了病，也会依靠比较强的免疫力迅速恢复。

不得不说，运动，真的是塑造人生的一大法宝。

学会节制，每天存钱一点点

这几年经常听到有朋友失业的消息，其中很多人，都正好处在上有老下有小，身上背着房贷车贷的阶段。

每次看他们拼命投简历，或是先做起小生意勉强糊口，都会想起刚毕业时长辈说的一句话：

闲时存粮急时需，闲时存钱急时用。

此言不虚，只有在经济情况尚可的时候有忧患意识，少一些大手大脚，多一些精打细算，才能在危机来临时平稳度过。

坚持学习，不要懈怠

这几年，随着互联网的兴起，你会发现，终身学习的能力变得越来越重要了。

有人拍短视频，月入上万；有人开培训班，收入不菲。

这其中，都少不了一个能力：学习力。

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是啊，世界变幻万千，能真正处变不惊的，势必是那些能紧跟时代、持续学习的人。

互联网时代，希望我们都能沉下心，没事少焦虑，有空多学习。

只有熬过无人问津的日子，才会有诗和远方。

端正坐姿，少翘二郎腿

这几年，大家对于身体健康的重视程度越来越高了。

但站起身，随便在办公室里走一走，你就会发现，有太多人，还是低估了翘二郎腿的危害。

有医生说，翘二郎腿会加剧腿部的压迫，会造成神经损伤、静脉曲张，严重的时候，甚至会引发脊柱侧弯。

身边有不少朋友都说，二郎腿翘久了，腰椎果然变得不舒服了，后期想要矫正过来，要付出很多的精力和代价。

所以啊，每当你想翘二郎腿的时候，不妨想想后果，换个坐姿，为自己负责。

当机立断，戒掉拖延

现代社会，诱惑太多，不少人都有拖延症，不到最后一刻绝对不会动手去做。

但你有没有发现，不管你如何拖延，那些事情迟早都是要做的。

反倒在这个过程中，你的心情会因为拖延而变得紧张不安，就算做其他事情也没办法用心投入。

有不少人，因为拖延患上焦虑症，就连晚上睡觉也会想着这件事。

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看似拖延了一些时间，实际上心情也在其中犹疑不定。

反倒不如今日事今日毕，不仅能快速完成工作，也能让你的精力完整地投入到下一件事情当中。

清洁护肤，整洁衣装

说多了个人成长的事情，不妨说说外形塑造的事情。

杨澜说过一句话：没有人必须透过你的邋遢外表，去发现你优秀的内在。

由此可以看出，一个干净、整洁的外表，会为这个人加分不少。

因此，清洁护肤、整洁衣装就显得尤为重要。

每天早晚，好好洗脸，用心护肤，将衣服洗干净熨整齐，相信一定会为你的外形加分，也会让你的人际关系因此变得更好。

保持笑容

看过一句话：你永远都不知道，你的笑容里藏着多少魔力。

一个人的笑容里，往往藏着治愈人心的力量。

所以啊，如果可以，不妨暂时抚平你紧皱的眉头，在适当的时候多一些笑容吧！

它不仅会让你的心情变好，也会让身边的人被你的快乐感染。

真正拥有爱的能力的人，一定不会缺少勇气和责任感，一定是善良而温柔，开阔而成熟的。

减少生气频率

最后，也是最重要的一点，减少生气的频率。

要知道，人体的大部分病症，都是情绪病。

尤其是身体内的各类结节，大部分都是由于气息闷堵造成的。

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掌控好自己的情绪，适当通过合适的途径发泄，减少让自己生气，尤其是生闷气的频率，是对健康最有效的方式之一。

人这一生，如负重行远，从来没有急迫的道理。

慢慢走，缓缓来，我们总会邂逅自己的美好。

人这一生，路还很长，希望你现在所担忧害怕的，未来某一天再提起，都能轻松惬意地一笑而过。

别忘了，生命就像一种回音，你送出什么它就送回什么，你播种什么就收获什么，你给予什么就得到什么。

余生还长，希望我们都能善待自己，如果无法遇见太惊艳的人，不妨自己去做自己的贵人。

愿你有前进一步的勇气，亦有后退一步的从容；愿你有前程可奔赴，亦有岁月可回首。

作者：林灵芸。来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。