“下伏秋期近，还知扇渐疏。惊飙坠邻果，暴雨落江鱼。”

狂风吹落果，暴雨漂浮鱼，抬眼惊觉，末伏已到。

末伏，是秋和夏的楚河汉界。

在初秋里感受阳光热烈，也在夏末中玩味人生起落。

四时变，不仅是日月轮转，更是“得人身，闻真法，生中土”的千载之机。

知止，知行，知心，于末伏中，养好此生。

“夏日暑气熏人面，饮食无味懒下筷。”

盛夏的闷热感让人无心吃饭，而末伏至，身渐爽，也是“贴秋膘”的时候。

此时节，酸甜苦辣尽皆尝，粗茶淡饭亦觉香。

然季节更替，代谢混沌，饮食更应有所节。

所谓病从口入，末伏天想要身体安康，别在这3件事上“犯了忌”！

①忌生冷

《黄帝内经》中说：“生冷寒凉，伤阳耗阴。”

虽至末伏，但更有“秋老虎”，早晚的凉意总是不及午后的热浪有力。

值此冷热不均，人体一半暑湿困体，一半虚弱乏力，正是邪气入身的空档期。

为了减少燥热，而食过冷的食物，或整日吹着冷气，湿邪无法外散，居于体内，久伤成疾。

生冷之物到达肠胃，一冷一热，痉挛四起，疼得人死去活来。

阳损则旧病发，阴耗则肝精竭，阴阳失调进而出现失眠健忘、视力下降等症。

②忌重辣

辛辣，在中医看来，具有行气活血，散淤散寒之功效。

但“五味入口，不宜偏嗜”，辛辣过度反而对人体无裨益。

如《难经》所言：

“辛走气，多食则气逆，故辛之所胜者五走阳而急，辛之所不胜者走阴而缓。”

辛辣过食易耗散人体之气，尤其在初秋气温尚居高，津液被旺火阻隔，致使口舌生疮，气血两亏。

③忌油腻

喜肉糜，是人之常情，不分冷热，不论春夏。

适当的补充肉质蛋白能使我们营养均衡，但油腻之物，养生当弃之。

《内经知要》有言：

“肥甘辛辣，油腻之品，最能助湿生痰，滑肠滞气，若过俭形瘦而嗜辛腒者，多生膈证。”

入口的多余油腻停滞不消，则湿邪横生，痰湿和气滞不请自来。

末伏时节，天气炎热，湿冷交替，油腻食物加重人体负担，更容易引起肠胃不适。

从这天开始，不妨清淡饮食，促消化，重获满身轻盈。

《黄帝内经素问》中说：

“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

生活习惯很大程度上，决定了一个人的健康水平。

喜欢早睡早起的人，势必不易伐累瞌睡，做事神采奕奕；

喜欢饮食清淡的人，一定不受肠胃隐疾折磨，身轻如飞燕。

从古至今，养生者无不循天时，遵节气，与天道同轨迹。

末伏颐养好身体，要从这3件事做起！

①宜补脾养胃

末伏天气尚未完全变凉，吹着空调吃西瓜的做法，依旧在多数人中流行。

但这做法会刺激肠胃，使其运化失去节奏。

当下即便感觉不出身体的状态，但一到冬天冷气刺激，每说一句话都倍感体寒。

所以，末伏要注意补脾养胃。

多吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物，如山药、茯苓、薏米、红枣、扁豆等。

②宜早睡早起

最能让人感受到末伏已至的，便是气温。

夏末初秋，太阳之气日渐收敛，晨起空气中透露着丝丝凉意。

所谓春困秋乏，秋天开始，人就容易出现疲惫之感。

此时，想要精神饱满，就要合理安排好作息时间。

早睡，可顺应阳气的收敛，有助我们适应天气变化；

早起，可以使肺气得到舒展，防止肺气过度收敛导致的身体不适。

以良好的精神面貌，迎接每一天，让自己容光焕发。

③宜强身健体

人的身体循环，犹如自然的四季交替，无形中根据时间有所调节。

从盛夏到初秋，草木的生机逐渐减退，而人的新陈代谢，也会不自觉地变慢。

提高代谢最好的办法，便是运动。

末伏时节，可以适当进行散步、慢跑、太极拳等体育锻炼，以加快血液循环，促进身体排湿祛热。

同时需要注意，运动不可过于剧烈，微微出汗既达到目的又不至于让身体更加虚弱。

宋人言：“雨后风凉暑气收，庭梧叶叶报初秋。”

如草木风雨因四时而变，人的生老病死，也遵循着春夏秋冬的前行轨迹。

站在夏秋的分界点，人生已行路过半。

褪去年少时春夏般的扎根与热烈，只留如秋般云淡风轻的从容，和平静如水的心境。

风火年华一去不返，在这个适合内观的时节，修境界，达大观，一起把心“收敛”。

①收浮躁之心

《左传》云：“末伏而暑气尚盛，五谷丰登，家无储粮，或有浮躁之举。”

气温还居高不下，田野里的收成很好，但仓禀空荡。

想要名利钱财，把自己置于不喜欢的生活，承受炙烤；

想要高调炫耀，费劲心机和不同频的人相交，放弃情操。

人越是想要得到，就越焦虑越浮躁。

物候有四时，人生有早晚，都要耐心等待。

人到中年，学会看透规律和演变，收起自己的焦虑和浮躁。

不慌慌张张，不追求快速成长，慢一点，坚定而有力，走好脚下的每一步。

如此，我们才能自然拥抱生命的转折，迎来心灵的进化和升华。

②收虚荣之心

农谚说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”

末伏时，瓜果已并蒂，只等秋风一阵，相继掉落。

春天种的，秋天收获，瓜有瓜的香甜，豆有豆的浓郁。

看着别人的瓜田硕大满地，观者自己的豆子弱到尘埃里。

我们如同耕耘的农人，总是陷入“你家土地好”的虚荣里，越是攀比，内心越不清宁。

反之，如果不听不看不问，守着自己的收成，我们就会在满眼的金黄中，找到生活的意义。

以“老天赏饭”的心态去对待每一场收获，人生自然离苦得乐。

③收贪婪之心

挽起裤脚走在温热的沙滩上，湛蓝的海水被阳光映照出粼粼波光。

孩童吵闹，海鸥翱翔，兰草散发独特的幽香。

美好的夏季，总是短暂，以至于让人变得无比贪婪。

正如苏轼有诗曰：“时光匆匆如流水，夏日繁华转瞬逝。”

走过时间的人，总是想要时间慢一点，再慢一点。

我们贪恋着蝉鸣、怀念着蛙声，明知不可追还要拼命伸手。

越是成熟的人，越能控制自己的欲望，不贪，就不念，心也就淡淡然。

放时间以生路，还自己的心，一份自由。

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”

末伏时节，阴阳过渡平稳，人无内疾丛生，是此季养生之根本。

末伏的生机，在于一种收敛上的持重。

所以，忌三事饮食有节制，宜三事养身体表里，收三心内观养性情。

来源：破局者Breaker