开栏语：

肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！

肺腑之言 第一百四十讲

张阿姨是门诊的一位患者，有天早上，梁护士突然收到张阿姨打来电话，很高兴地说：“梁姑娘，太感谢您了，上次您教我耳穴按摩，昨晚我给家里的孙女做了，不用吃药，她就退烧了，我儿媳妇都直呼太神奇了！”

耳穴按摩到底是不是真的那么有效呢？小肺今天就带大家一起去认识一下我们的耳穴按摩。

01 什么是耳穴按摩

耳穴按摩就是指人们通过运用一定的工具如耳部按摩棒或双手在耳朵穴位上进行揉按、提捏等，以达到疏通经络、促进气血运行、强身健体、治疗疾病等作用的一种方法。

02 如何进行耳穴按摩？

（1）点按耳前三穴

我们耳朵前方有三个穴位，分别是耳门穴、听宫穴以及听会穴，当我们使劲张开嘴巴时耳朵前面会出现一个凹陷，双手三指并拢从上到下点按在凹陷处进行揉搓，就可以把耳门、听宫、听会都按摩到位，每天揉搓1～2次，每次坚持2～3分钟，以局部有胀热痛感为宜。耳前三穴，益肾填精，能让耳朵听得清！

（2）按摩耳轮、对耳轮

耳轮就是耳朵最外缘卷曲的部分，当我们正面看耳轮，就会发现耳轮前面有凹陷，然后就是凸起，这个凸起就被称为对耳轮。我们日常用手指指腹顺时针按摩我们的耳轮和对耳轮，从耳轮——耳尖穴——耳根——耳廓前——耳屏前缘一耳垂前缘——耳垂下缘，称为大周天；从内分泌——卵巢——对耳屏耳甲缘——肾上腺——内分泌，称为小周天。每天按摩1～2次，每次坚持2～3分钟，以局部发热为宜，长期坚持有健脑补肾、强筋健骨、提高免疫力的作用哦。外按大圈，里按小圈，轻轻松松每一天！

（3）捏提耳尖、耳背

耳尖，在耳廓向前对折的上部尖端处，这个地方常用来退热、降血压，对泌尿系统的各种炎症、身体各种疼痛、皮肤病、急性结膜炎等也有一定的治疗作用。耳背，就是耳朵的背面，耳背对应我们人体的脊背，按摩耳背相当于捏脊，可以调畅全身气血。捏提就是将拇指指腹放耳中，食指中指放耳背，按摩和提拉耳朵，每天1～2次，每次坚持2～3分钟。捏住耳朵提一提，小毛病你快远离。

（4）按摩耳根、提拉耳垂

食指与中指从下方稍夹住耳朵，上下按摩耳根部和提拉耳垂，每天1～2次，每次坚持2～3分钟，能起到美容养颜、提神醒脑的作用。夹住耳朵拉一拉，白里透红精神焕发。

（5）加压双耳道

先将掌心摩擦发热，然后用掌心对准双耳孔，压紧耳廓后即刻松开，这样做能利用空气的负压让耳道内的鼓膜微微震荡，早每天1～2次，每次坚持2～3分钟，有益气补肾、明目醒脑的作用。护住耳朵压一压，耳聪目明小脑瓜。

03 做耳穴按摩有哪些需要注意？

（1）耳朵有皮肤破损时，避免进行耳部穴位按摩，以免加重皮肤破损导致感染；

（2）有耳部疾病，建议及时治疗，治疗原发病；

（3）进行耳穴按摩前修剪好指甲，防止刮损耳部皮肤。

（4）耳穴按摩时用力均匀适中，避免引起其他不适。

04 结语

按揉耳部和耳廓上的穴位，有疏通全身经络、调动气血运行、改善脏腑和机体的功能，达到强身健体。文章开头提到的张阿姨给孙女做耳穴按摩使其退烧，是因为小孩子在外感初期，通过及时有效的耳部穴位按摩能快速调动全身气血运行，平衡阴阳，从而成功退烧。看完本文也和小肺一起来试试耳穴按摩吧！

【本期作者】

黄海娜

护师，广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科心胸外科护士，广东省创新联盟委员会委员，广东省护士协会砭法分会委员，广东省护士协会传统功法分会委员，广东省护士协会棍针火熨护理分会委员。

擅长：运用平衡火罐，火龙罐，皮内针，火龙灸，铜砭刮痧等中医外治法在呼吸系统疾病的预防与治疗。

咳喘病慢病管理门诊

咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。

供稿：广东省中医院呼吸与危重症医学科(PCCM) 

医学指导：许银姬

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍