冬春季节，对于高血压患者来说“高危季节”。厦门大学附属翔安医院心血管病专家提醒市民，冬春季天寒，毛细血管遇冷收缩，而血管中的血容量不会变化，血压会升高，要特别重视血压的稳定。

高血压患者注意的核心就是“暖”，尤其要注意头部保暖。其次，高钠饮食可显著升高血压以及增加高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入，可有效降低血压。另外，高血压患者要坚持日常运动，但要注意避开寒冷时间段（如早上6点-8点）。运动前做好热身活动，运动后一定要做整理活动，不要立即停下休息。室外运动可改为室内运动。尽量不做过于激烈的运动，如冬泳等。特别要注意的是，冬天血压升高，不一定是降压药不管用，不能盲目地自行换药，更不能随意减少或停止服药。出现血压波动的情况，应及时咨询医生，根据需要调整用量或治疗方案。

●温馨提醒：

健康人的理想血压：120/80mmHg。

一般高血压患者：最好把血压维持在140/90mmHg以下。

65-79岁老人：首先应降至＜150/90mmHg；如能耐受，可进一步降至＜140/90mmHg。

≥80岁老人：应降至＜150/90mmHg。

（厦门日报记者 刘蓉 通讯员 黄浩）