8月8日，斗指西南，太阳到达黄经135°

我们迎来了立秋——秋天首个节气

“云天收夏色，木叶动秋声”

立秋

是秋季的第一个节气

末伏夏尽

凉风渐至

秋季渐次拉开序幕

在番禺莲花山旅游区，荷花盛开带来阵阵清凉。（黄国宏 摄）

而秋天，只活在广东人的仪式感里

我们通常说的秋天，是气象学意义上的秋天

有严苛的科学标准：

连续5天日平均气温在22℃以下，而且后续天气状况稳定

那么就把其中的第一天算作入秋日

而立秋前一天

根据广东省气象部门显示

广东地区气温的地图仍是“红彤彤”

广州国家基本气象站录得最高气温33.1℃

各区代表站白天录得最高气温33℃～35℃

8月6日17时至8月7日17时广东24小时最高气温分布图 广东气象网供图

所以对于番禺来说，立秋虽至，但离真正的秋天到来还早着呢

暑气仍存

天气不会马上凉爽起来

按照往年经验，往往要到10月中下旬才迎来秋凉

在番禺，“立秋”从气象学的角度看依然是“盛夏”

 我们仍需继续注意防暑降温

立秋养生要注意

继续防暑

立秋时节，还未出伏，这个时节的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑，在保证充足睡眠的同时，补充水分，多吃新鲜蔬菜与水果。同时注意空调的使用，可以适当喝点姜汤，以防“空调病”。

早睡早起

秋天天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起，早起可以“使肺气清”，早睡既可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”。一般来说，以晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床为宜。

养阴润肺

肺与秋季相应，而秋季干燥，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食物，益胃生津，有益健康。

适度运动

可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进。

锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、瑜伽、爬山等。

避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

推荐靓汤四款

黄芪党参茯苓瘦肉汤

材料：猪展500g、黄芪50g、党参30g，茯苓30g。

点评：肺其华在毛，其充在皮，开窍于鼻。肺气不固，肌腠疏松，加上昼夜温差变大，表现为容易感冒或者稍活动就容易出汗，比如过敏性鼻炎的人群。此汤能益肺固表，又可健脾化湿。

石斛淮山百合猪骨汤

材料：石斛30克、鲜淮山500克、百合30克、北杏30g、猪骨500克。

点评：肺燥容易使皮肤干燥、鼻燥咽干等。此汤可滋阴润肺，方中石斛、淮山药清补之余，又可化湿。

五指毛桃淮山煲鸡汤

材料： 五指毛桃50克，茯苓30克，鲜淮山250克，老母鸡1只，蜜枣3个，姜片3片。大便烂，可以加芡实30克，鲜莲子50g。

点评：脾主运化，为后天之本，气血生化之源。临床上常见由脾虚而导致肺脾两虚，表现为全身没力，大便稀烂，咳嗽，气短，痰多，甚至怕冷、舌淡胖苔白等。此汤循“ 培土生金”法，通过补脾益肺，脾气旺则肺气容易恢复。

白果核桃芡实淮山猪骨汤

材料：白果30g、核桃100克、芡实30克、鲜淮山500克、猪骨500克、生姜3片。

点评：肾主纳气，为先天之本，为一身气之根。肺肾两虚者表现为气短或气喘，活动后更为明显，头晕耳鸣，腰酸腿软。此汤调理，有补肺益肾之效。

综合自人民日报、新华网、广州医科大学附属中医医院等

番禺融媒编辑：杜丽华