在湖南光琇医院妇科门诊，我们经常遇到正在备孕的姐妹，几个月没怀上就会感到很焦虑。

有请湖南光琇医院妇科主任、主任医师毛芬，聊聊提高自然受孕力的方法。

1、重点名词解释

生育力：是指男女双方能够生育活产儿的生理能力。大约80%的夫妇将在尝试怀孕的前6个月内怀孕。

女性怀孕和活产的几率，在35岁之后出现明显下降，同时流产和非整倍体的风险增加。

生育窗：一般定义为女性排卵日后的6天内。在排卵日前2天内，如果发生性交时保持较高频率的性生活（每隔1-2天1次），生育能力最高。但稍低频率的性生活（2-3次/周）下，女性的受孕率并不会降低。

当一对夫妇在准备怀孕的时候，我们不建议限制性生活次数。

2、受孕期判断方法

日历法：基于月经周期，将所有女性黄体期的长度假定为14天左右。

由此，排卵日设置为：如果月经周期为28天，即第14天；如果周期为 30天，即第16天。

生育窗口期则设置为推定排卵日的前5天（周期为28天的女性，即第9-14天；周期为30天的女性，即第11-16天，依此类推）。

专家推荐：

• 女性备孕时间会随着年龄上升而增加。对于35岁+的女性来说，如果超过6个月时间还没有怀孕成功，应该考虑寻求生殖科医生的帮助。

• 在生育窗口期，每1-2天进行一次性生活，有助于最大限度提高生育力；特定的性交姿势和性交后的活动习惯对生育力无影响。

• 对于不能进行规律性生活的夫妇来说，掌握判断受孕期的方法有助于缩短备孕时间。

• 备孕夫妇应保持健康的饮食和生活方式，酗酒、使用娱乐性药物、吸烟和高剂量咖啡因摄入，都可能对生育产生不良影响。

• 备孕女性每天应摄入400ug剂量的叶酸，减少子代神经管发育缺陷的风险。

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 妇科 毛芬

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