“立春过后,科室就诊人数明显多了起来。”2月29日,湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科(消化内科)符佳主治医师接受采访时表示,就诊人群中,以胃痛、反酸、恶心、腹胀、腹泻、便秘为主要表现的患者不在少数。
符佳认为,初春时节的气候,是十分重要的外部原因。
“早春时节,虽气候逐渐转暖,但夜间仍温度较低,这样一来昼夜温差大,稍有不慎,人体即易受风寒。”符佳介绍,同时,春季降雨明显增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,致胃肠病高发,易出现腹胀腹泻、乏力倦怠、恶心呕吐、不欲食。另外,人体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多,进而促进胃酸的大量分泌,容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。
“当然,大家也得从自身找原因。”她认为,运动量减少、饮食不节制、作息不规律等,都可诱发消化系统不适。
那么,我们可以从哪些方面入手,保持消化系统健康呢?她从五方面给出了建议。
❤加强防寒保暖
春寒料峭,春季做好防寒保暖是防范胃肠疾病最为基础和关键的工作,俗话说“春捂秋冻”,大家切勿因追求风度而不顾温度,不当着装易导致风寒之邪刺激肠胃。春季要注意适时添衣,科学防寒,夜间睡觉盖好被子,尤其注意腹部保暖。
❤保持心情舒畅
《黄帝内经》中强调“恬惔虚无”“精神内守”,达到“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦”,方能“年皆度百岁而动作不衰”。因此,春季尤其要做好自我心理调适,注意控制情绪,保持心态平和。 ❤调整生活习惯
在春天,应有的生活节奏是:起居有序、保障充足的睡眠、劳逸结合、舒畅心情、适度运动。适当的活动可以改善肠胃血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候变化的适应能力。
“春天也是放风筝的好季节,既能够运动起来,又能够让人身心愉悦;而老年人当以太极、八段锦、健身操等缓慢节奏的运动为主,勿令汗出淋漓。”她说。
❤注意饮食调护
春季饮食应以温热食物为主,讲究“温、软、淡、素、鲜”,少食生冷、热烫、辛辣、油腻类饮食以减少对胃肠道的刺激,对于患有胃肠疾病的人群,应保证饮食结构的合理性,少食多餐,定时定量,切不可过量进补;可多摄入粗纤维食物和新鲜蔬菜瓜果,以及一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。
❤食疗养护脾胃
“除了上述生活改善之外,还可以根据病情选取适当的食疗方案。”符佳说。
寒湿型腹泻患者,可选莲子生姜薏苡仁粥;湿热型腹泻患者,可选马齿苋绿豆汤;伤食型腹泻患者,可选山楂山药粥;脾虚型腹泻患者,可选黄芪山药白扁豆粥;食滞型腹胀患者,可选山楂鸡内金汤;脾虚型腹胀患者,可选砂仁黄芪猪肚汤等。
记者:周倜
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来源:湖南日报·新湖南客户端