全媒体记者 裴怡楠 陈磊 通讯员 李沐佳

临近春节期间，人们亲朋团聚、走亲访友，在饮食方面少不了大鱼大肉，但过量饮食会造成高血压、心脑血管等疾病的发生，那么饮食方面要注意哪些呢?1月24日，记者采访驻马店市中心医院心血管内二科主任黄鑫涛，提醒大家要注意以下几个方面。

首先要注意合理饮食，少油、少盐、少糖，过量摄入却不利于健康。油含有较高的脂肪，油炸食物不仅热量高会长胖，还会产生丙烯酰胺、苯并芘、杂环胺等致癌物，常吃可增加患癌风险。食盐量每天要低于5克，过多盐的摄入不仅会增加患高血压的风险，还会促进钙流失，增加患骨质疏松的风险。多吃一些新鲜蔬菜和水果，不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，而且能中和体内多余的酸性物质，增进身体健康，

要注意不要暴饮暴食，不仅会增加患高血压、高血糖的风险，还会刺激胃酸的分泌，增加胃负担，也会出现消化不良的症状，对胃黏膜造成伤害。

要注意避免饮酒过量，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。如果出现心脑血管意外的并发症，比如出现了言语不利、肢体活动障碍，或者胸闷胸痛、心慌气短，一旦出现这种情况要及时去医院就诊，以免造成病情加重。

还要注意避免熬夜，尽量保持每天规律的睡眠时间，保证充足的睡眠时间，这样可以让身体得到充分的休息和修复。（编辑 李宗文）