“多吃维生素C能让感冒快点好”
“多吃维生素C能防感冒”
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关于维生素C的功效
有很多流传已久的说法
近日，有网友提问：
吃维生素C真的可以预防感冒吗?
解放军总医院第四医学中心主任药师刘皈阳表示：维生素C是人体内不可或缺的一种水溶性维生素，有抗氧化，促进红细胞生成等作用外，充足的维生素C也能提升白细胞的吞噬功能、促进抗体的形成，良好的维生素C水平对免疫系统有益。
▲图源：卡乐图片。摄影：贾琼
但这并不代表多补充维C就能预防流感。一方面，不缺乏维生素C的人即使多补充也不能进一步提升免疫力，另一方面，维生素C维持的是人体的基础免疫力，并不能提升人体对于流感病毒的特异性免疫作用。
大剂量吃维生素C会有危害吗?
维生素C的摄取源很广泛，它存在于新鲜水果和蔬菜中，柠檬、橙子、绿色蔬菜及番茄中的维生素C含量较高。日常生活中，我们完全可以通过均衡饮食来补充足量的维生素C。
过量补充维生素C有风险。例如，较长时间大剂量补充维生素C可能导致发生尿路结石的风险增加。因此，有痛风、尿路结石病史的患者不能使用。大剂量的维生素C对凝血功能也有影响，正在服用抗凝药，如心脏病手术后需要长期服用抗凝药的患者，也不建议大剂量补充维生素C。
▲图源：卡乐图片。摄影：贾琼
可以吃奥司他韦来预防感冒吗?
不建议。普通感冒与流感不同，奥司他韦是专门针对流感病毒的抗病毒药物，可以缩短病程并减轻症状。对于部分特殊人群，可以在医生的指导下使用奥司他韦。但不建议用奥司他韦预防感冒。
如何预防流感?
1. 要注意个人卫生习惯，外出回家后、饭前便后、触摸眼鼻口前要洗手;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
2. 要注意保持家中空气流通，每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。开窗通风时，注意防寒保暖。家中一旦有发热的病人，注意减少与病人的接触。接触时要戴口罩，接触后不要触摸眼睛、鼻子、口腔黏膜部位，尤其要勤洗手。注意家庭环境消毒、增加室内通风次数。
3. 要保持健康的生活方式，增强机体免疫力，一日三餐规律进食，主食、蔬果和禽鱼肉蛋要合理搭配;要适量运动，保证睡眠。同时，也要密切关注自己的健康状况，出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。
来源：小康头条微信公众号综合健康中国、云南健康、科学辟谣、内蒙古中医医院药学部
摄影：贾琼
责编：田苑淯颖
审核：周经韬