冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节。尤其是今冬，各大医院的急诊内科、呼吸科、儿科就诊人数持续增加，形成就诊高峰。思明区疾控中心提醒广大市民，采取科学的预防方法，如正确佩戴口罩、勤洗手、常通风、打疫苗等，能够有效降低感染风险。一旦中招，除了遵医嘱规范治疗外，一些物理方法和生活细节也有助于缓解各种不适。
一、发烧、头痛
充分休息：多睡觉。
多喝水：可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助散热。
不要捂汗：以免导致脱水，引起电解质紊乱。
温水擦拭：使用退烧贴，或用湿毛巾擦拭腹股沟、腋下等大血管处，促进降温。
二、咽痛
盐水漱口：有助于清除发炎组织的黏液，减少刺激。
吃粒润喉糖：口腔会分泌更多唾液，有助抑制喉咙中的微生物。
三、咳嗽
垫高枕头：平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，加重咳嗽，尤其是在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高。
食疗：干咳时可以将一个生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。
四、鼻塞
盐水洗鼻：出现鼻塞症状时，可用生理盐水清洗鼻腔。
打开加湿器：保持一定的湿度。
多喝水：有助于稀释黏液，也能帮助缓解鼻塞。
总之，不管感染了哪种病原体，有条件的情况下应尽量休息，多睡觉，多喝水，通常7天左右身体就能自愈了。但如果遇到病情加重，应果断就医。
3种情况需就医
1.症状重
出现高热持续不退（超过3天），腹泻、呕吐、咯血、极度疲乏等症状。
2.并发感染
部分患者可并发细菌感染及暴发性心肌炎等，可出现胸痛、心悸，甚至休克，须尽快就医。
3.特殊人群
孕妇、老年人、婴幼儿、基础疾病患者、免疫功能低下人群，症状通常更多、更重，出现肺炎、重症几率大，须密切监测体温、精神状态等，一旦病情加重，立即就医。
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痊愈后最好接种疫苗
所有易感者均应积极接种疫苗，尤其是老年人、有基础性疾病的人群、儿童。
接种者要仔细阅读知情告知。
对于流感疫苗的接种，由于流行的病毒株不同，即使是近期出现过流感症状的人群，也建议痊愈后尽快接种流感病毒疫苗。
（厦门晚报记者 龚小莞 通讯员 黄清香）