阴虚体质的人阴血不足，经常有虚热或者是干燥之象，多体型瘦长，性情急躁，外向好动活泼。平时可表现为手足心热，易口燥咽干，易口渴，喜欢喝凉水，大便干燥；有些人还会出现面色潮红，两目干涩，视物模糊的症状。阴虚体质的人皮肤偏干，易眩晕耳鸣，睡眠差，耐冬不耐夏，害怕干燥。这类人比较容易患结核病、失眠、咳嗽、糖尿病和内伤发热等。

阴虚体质的人，特点是燥热、亢奋，因此调理时要注意养阴制阳、生津润燥。

精神方面，所谓“静则生阴”，要安定神志，主动舒缓自己的情绪，面对各种情绪刺激时，多一份淡定从容，采取行动之前，要理智评估后果。

饮食方面要保证饮水量，先渴而饮，少量频饮，以米汤、面汤温饮为佳。按时进食，宜吃清淡甘润滋补的食物，如糯米、绿豆、黑豆、芝麻、银耳、豆腐、牛奶、鸭肉、猪皮、甲鱼、海参、牡蛎、百合、西瓜、秋梨、甘蔗、猕猴桃、松子、枸杞子、蜂蜜等。少吃肥腻辛辣、烧烤燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、羊肉等。搭配营养时宜高蛋白、低糖、低盐。

起居方面要有充分的睡眠，杜绝熬夜，即使夏天也要注意适当的早睡，尽量避免紧张的工作和剧烈的运动，注意天气，避免中暑。春秋天气干燥时多用热毛巾敷脸，以湿化呼吸道，在居室中洒水或使用空气加湿器，以改善环境湿度，远离大风、高温、噪声、辐射及其他不良环境。

运动锻炼时应选择强度偏小的有氧运动，以散步、打太极拳、练八段锦、练静养类气功等方式为佳。注意调节运动量，汗出不宜多。

药物调理可用沙参、麦冬各10克，泡茶长期饮用。能润养肺胃之阴，对于改善鼻干燥、口渴等有良好的效果；以蛇油、猪油或羊脂外用，可改善皮肤干燥状态；也可在医生的指导下选用六味地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、桑麻丸、琼玉膏等中成药。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言    责任编辑：杨华）