当下正是呼吸道疾病集中发生时期，身边总能听到咳嗽、咳痰的声音，有时还会遇到自己或亲友出现持续时间较长的咳嗽、咳痰，甚至有的会持续咳1个月至几个月。
对于人体来说咳嗽可以起到一定保护和有效排毒的作用，但是如果长期咳嗽、咳痰，而且咳的方法方式不对，对呼吸道及肺部就会形成压力和伤害，虽然持续性的咳嗽、咳痰已经是一件相当难受的事情，但是为了更好保护身体，尽早康复，还是应当学习有效咳嗽、咳痰，东莞市东城医院的医生们支了两招，赶紧学起来。
有效咳嗽、咳痰是呼吸系统疾病康复治疗的重要组成部分
咳嗽是一种呈突然、爆发性的呼气运动，可清除气道分泌物。咳痰是借助支气管黏膜上皮纤毛运动、支气管平滑肌的收缩及咳嗽反射，将呼吸道分泌物从口腔排出体外的动作。
那为什么要把痰液咳出来？ 如果人体口鼻腔的分泌物聚集和滞留在气道，就相当于为细菌定植和感染提供了机会，并激发炎症反应，造成气道黏膜甚至周围软组织损伤。因气道分泌黏液增多，纤毛功能受损，影响咳嗽反射，所以痰液排出困难。而滞留在肺内的痰液易滋生细菌，进而形成脓痰，脓痰又可继发感染，从而加重气道堵塞，形成疾病的恶性循环。
患有呼吸系统疾病的患者大多都比较明白咳痰的重要性：只有气道通畅，换气功能才能得到优化。
有效排痰的方法：有效咳嗽、机械吸引、体位引流、叩击排痰、支气管镜吸引。
自主有效咳嗽、咳痰适应征：神志清醒，能够配合，痰多黏稠，不宜咳出和术后病人。
所以，有效咳嗽、咳痰是呼吸系统疾病康复治疗的一个重要组成部分。
有效咳嗽、咳痰方法，学起来
方法1：单人法
那么，如何有效地把痰排出来，做到痰“吐”有致呢？一起来学习自主有效咳嗽、咳痰的方法吧。
最常见且有用的是这种单人法，自己即可完成。
操作方法：
“一站”：患者取站位或坐位，准备温开水、抽纸等物品备用；
“二吸”：缩唇腹式呼吸3～5次后，深吸最大一口气；
“三憋”：关闭声门, 憋气1～3秒；
“四咳”：身体微微往前倾，两肩稍向内弯，头稍向下（也可将一软枕放在胸腹部并用两手夹住它），突然打开声门，胸部和腹部同时发力，做 2～3次短而有力的咳嗽。休息片刻后重新开始。
注意事项：
以上动作需连贯、有序进行，咳嗽的过程尽量一气呵成，不要停顿，不要持续太长时间。遵循节力、安全的原则，如有不适，立即停止训练。
方法2：双人法
操作流程：
双侧耳朵可塞上耳塞，治疗者在患者的后方两腋下将双手向前交叉于患者胸腹部，深吸气后紧闭嘴巴，患者做咳嗽动作，此时置于患者胸腹前的双手用力向内上方挤压，促进排痰。此动作建议在专业人员指导下进行。
注意事项：
1.有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者应避免用力咳嗽。
2.一般情况下应安排在进餐前1~2小时或餐后2小时。
3.如果胸腹部有伤口，应轻轻按压伤口部位，亦可用枕头按住伤口，以抵消或抵抗咳嗽引起伤口局部的牵拉和疼痛。
/温馨提醒/
咳嗽、咳痰礼节
为了自己和他人健康着想，在需要咳嗽、咳痰时可注意相关礼节。
1.咳嗽咳痰时请用纸巾遮住口鼻；
2.吐痰时用纸巾包起来再丢进垃圾桶；
3.扔掉咳痰的纸巾或用过的纸巾后立即洗手。
文字：记者 冯静