中宏网江苏11月28日电 “医生我想问一下，都说冬季晨练不宜过早，那么几点开始晨练比较合适呢？”“冬季，最合适的晨练时间应该是9点以后，此时气温稍有提升，公园空气好，可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜……”来自连云港市东海县医院志愿者李医生对大家的提问耐心解释并给予可行性建议。

　　秋冬季节，人体受寒冷刺激后机体抗病力及适应性也随之降低，各年龄层的人容易旧病复发。为提高辖区居民的健康意识和应急救援的能力，近日，在连云港市东海县牛山街道幸福社区和平新村小广场，一场以“温暖秋冬 康养怡心”为主题的冬季健康知识培训正在开讲。

　　雨雪天气不慎摔倒骨折怎么办，冬季早晨锻炼需要注意什么事项，呼吸骤停怎么应急救护等等，专业的医护志愿者现场以展板和人体模型实操的方式，向居民普及了冬季极端天气应急救护知识以及心肺复苏技巧，现场居民表示感受颇深，受益匪浅。

　　此外，活动现场还设有体检功能区，为居民免费测血糖、量血压，并现场向居民提供健康咨询、答疑解惑。

　　“微爱志愿服务团队非常专业、认真，为咱们的社区居民带来了一场精彩又实用的授课。通过讲座，我们学习实践了心肺复苏、海姆立克急救法等非常实用的急救知识，了解了冬季应对身体突发情况的应急措施，在以后的实际生活中，遇到紧急情况可以学以致用，非常有意义。期待团队能带着更多的资源，更专业的科普知识进社区，让更多百姓受益。”幸福社区新时代文明实践站站长陈素说。（周盼 黄晔）