研究表明，在创造力方面，数量确实可以带来质量。
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编者按：创造力显然与生俱来，只属于少部分天才。这是大多数人的认知。但事实是否真是如此？这篇文章来自编译，作者在文中指出，创造力可以重新学习和培养。作者通过科学研究和实际案例，详细阐述了如何重拾和提高创造力的技巧，为普通人打开了激发无限创意之门。
图片来源：Unsplash.com @Daniele Franchi
人们普遍认为，创造力是与生俱来的天赋，只有少数人才具备，并且无法通过学习获得。但实际上，这种看法是错误的。
不可否认的是，在某种程度上，创造力确实是一种与生俱来的天赋。但随着年龄的增长，大多数人都会慢慢丧失创造力。不过，值得庆幸的是，创造力也是一种可以再次习得的能力，问题的关键在于如何重拾创造力。
关于如何重拾创造力，你可以发现许多有关的技巧和诀窍，但它们是否奏效尚不确定。从科学研究的角度来看，我们该如何重拾创造力？我们又该如何增强创造思维，有效地激发新的想法？
关注“数量”与“质量”
人们普遍认为，出色的作品需要花费大量的时间和精力。这就是为什么人们会认为多产的作者注定不会创作出高质量的作品。曾撰写并出版过 50 多本小说的美国作家斯蒂芬·金（Stephen King）在《纽约时报》（The New York Times）发表的一篇文章中指出，尽管数量无法保证质量，但多产确实可能产生优秀的作品。
他举了几位多产创作者的例子，包括英国女侦探小说家阿加莎·克里斯蒂（Agatha Christie）、西班牙画家巴勃罗·毕加索（Pablo Picasso）、工业设计师詹姆斯·戴森（James Dyson）和著名发明家、物理学家托马斯·爱迪生（Thomas Edison）。这些创作者都创作了大量作品，其中不乏经典之作。
克里斯蒂写了 91 部小说，创作出了知名的小说主角赫尔克里·波洛（Hercule Poirot）。毕加索一生中创作了 2 万多件艺术品，其中包括《格尔尼卡》（Guernica）和《亚维农的少女》（Les Demoiselles D’Avignon）等杰作。戴森在设计更好的吸尘器的过程中一共制作了 5127 个产品原型，最终成功研发出知名的戴森吸尘器。爱迪生在专利数量上仍然保持着记录，以其个人名义注册的专利数量有上千项，其中包括电灯、留声机和电影摄影机。
这些创作者的作品是否都具有划时代的意义？也许没有。但是，它们都具有一定的创新性和影响力。它们也可以证明，多产可以帮助人们提高创造力，创作出优秀的作品。
这听起来似乎与直觉相悖，但研究表明，在创造力方面，数量确实可以带来质量。在《艺术与恐惧》（Art & Fear）一书中，大卫·贝尔斯（David Bayles）讲述了一位陶瓷教师做过的一项实验。
他将全班学生分为了两组。A 组根据作品质量评分，B 组根据作品数量评分。为了获得理想的分数，A 组学生只需尽可能制作出一个完美的陶瓷瓶，而 B 组学生则需要制作出尽可能多的陶瓷瓶。
最后的实验结果也让人出乎意料：B 组学生的作品质量相对更高。在 A 组学生忙于学习和讨论的同时，B 组学生则在勤奋地制作陶瓷瓶，不断地从错误中学习。
你是否会觉得自己已经想不出好的想法了吗？据 2015 年发表于《个性与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）的一项研究表明，我们往往低估了自己能够产生的想法数量。更有趣的是，该研究还表明，你的想法越多，创造力就越高。
研究表明，想法越多，创造力就越高。
保持有规律的创造力实践
当然，花大量时间阅读和研究你感兴趣的领域的确很有吸引力，而且也有价值意义，但如果没有持续的创作输出，你的创造性思维就不会得到提高。
创造力就像肌肉一样，你需要通过不断的“锻炼”才能保持“创造性的状态”。这意味着，即使有时可能会感到不适，你都需要按照自己的计划表强制完成你的创作计划。
无论你的目标是写一本书、成为更好的插画师，还是开发一款 App，你都不应该简单地依赖于灵感的突然迸发。相反，你每天或每周都需要安排一些时间来思考新的想法、创作新的作品。我个人经常在使用 PARI 框架来确保日常创作输出与长期目标保持一致。只要你持续地发挥创造力，灵活运用你的创造性思维，你就会慢慢地创作出最好的作品。
诗人威斯坦·休·奥登（Wystan Hugh Auden）说过：“明确今天要做什么或应该做什么，然后每天在完全相同的时间做，这样就可以帮助我们保持动力和专注，避免被激情的波动所困扰。”
有规律的创造力实践可以让你将有限的认知资源用于更深入、更富有创意的思考。现代心理学之父威廉·詹姆斯（William James）认为，这种例行惯例可以“释放思想，进入真正有趣的行动领域”。换句话说，你不需要浪费时间和精力去考虑何时开始创作或在哪里进行创作，而是把这些宝贵的资源集中在实际的创作工作中。
那么，我们该如何在按照时间表安排的情况下进行创作呢？
早起或熬夜。就创作而言，无论是早起还是熬夜，都没有对错之分。有的创作者喜欢清晨，有的则偏爱夜晚。美国作家阿娜伊斯·宁（Anaïs Nin）在其著作的《阿娜伊斯·宁日记》（The Diary of Anaïs Nin）中写道：“我的最佳创作时间是在上午。”而美国小说家杰克·凯鲁亚克（Jack Kerouac）说：“我之前养成了一个惯例，点蜡烛并在烛光下写作，完成写作后就吹灭蜡烛。”总之，选择最适合你的时间。
有意识地选择创作空间。如果可以的话，找一个僻静的地方，专门用于创作。尤其是在远程工作的时候，我们总是喜欢随便找个位置坐下来，比如坐在饭桌。相反，最好可以选择一个位置，让它成为你的固定创作空间，让它保持舒适宜人的状态，并确保具备所需的全部创作工具。
为创作工作做好准备。 在正式创作之前，花一些时间活动筋骨，激发自己的创造力。随意写几句话，不要进入深度思考状态，或者在设计软件中随意涂涂画画，不要尝试去制作具体的文稿方案。这个过程可以给大脑一点时间，让自己进入更富创造性的状态。
选择你的创造力模式
据 1992 年发表于《创新行为杂志》（The Journal of Creative Behavior）的一篇心理学研究，我们可以通过以下三种模式来更有效地激发自己的创造力。
组合性创造力。我们总是在寻找原创想法，但实际上，大多数创意概念都是旧思想的组合。首先，我们可以收集尽可能多的旧思想。具体而言，你可以尝试阅读科幻小说，或在跟别人沟通过程中记下自己感兴趣的观念或想法。然后，让这些旧思想沉淀一段时间。接下来，你需要的就是让大脑自己工作。美国广告大师詹姆斯·韦伯·杨（James Webb Young）建议道，“完全放下问题，转而让刺激你想象力和情感的事物进入你的世界。比如，你可以听音乐，去剧院或电影院，阅读诗歌或侦探故事等等。”组合创意很可能会在你大脑放松的时候出现，比如在淋浴时。
探索性创造力。据 2006 年发表于《新一代计算》（New Generation Computing）的一篇论文，探索性创造力被定义为“在某些规则约束下对概念空间进行搜索的过程”。这意味着，你试图在给定范围内生成新的想法，同时考虑其特定规则。例如，以交通为例，你可能会问自己：为什么乘飞机这么贵？为什么这么难打到出租车？探索性创造力的重点就是探索现有的概念和想法，并质疑其有效性以获得新的解决方案。
变革性创造力。这个模式更进一步。它不探索规则，也不质疑任何规则，而是忽略基本规则以获得可能不可行但极具创造性的想法。还是以交通为例，你可能会问自己：汽车为什么需要停车？我们为什么需要出行？变革性创造力很有可能产生最激进、最具突破性的想法。
实际上，我们在头脑风暴过程中完全可以结合使用这三种创造力类型。你可以从变革性创造力入手，然后转向探索性和组合性创造力，这样你就不会错过任何潜在的想法，并可以把一些疯狂或不寻常的创意转化为可行、可实施的创意想法。
另外，如果在团队头脑风暴过程中，又可以如何应用呢？事实上，具体流程基本上大同小异，而其效果甚至可能更加明显，毕竟这种情况下可以结合所有团队成员的智慧。但值得注意的是，这个过程也需要更加结构化。具体而言，需要确保以下几个前提：
营造安全氛围。确保每个人都感到舒适，彼此不存在竞争关系。默认接受所有想法。心理安全对高效和富有创造力的团队至关重要。在氛围良好的头脑风暴过程中，每一个想法都是有价值的。
避免预设解决方案。不要从示例入手，以免人们产生相似解决方案。
不要过分追求高目标或理想化结果。匹兹堡大学（University of Pittsburgh）心理学教授克里斯蒂安·顺恩（Christian Schunn）在一篇有趣的论文中指出，“如果在会议开始时就设定非常高的目标，例如明确要产生非常好的创意，那这可能是一个非常不好的开局。”这样的设定可能给参与者带来压力和焦虑，限制他们的创造力和创意的自由流动。
头脑风暴“五步法”
在具体实践中，这一切到底该如何应用呢？以下是有效头脑风暴和产生新想法的分步指南。在认识这个方法之前，请再次回顾之前分享的方法：关注数量与质量、保持有规律的创造力实践，并结合三种创造力模式来确保自己没有遗漏任何想法。
确立重点。 明确问题或关注领域。它可以是你生活中遇到的具体烦恼，也可以是某个宏观行业。总之，你不能只有一个模糊的头脑风暴话题。
收集新素材。 给自己和团队一段时间去熟悉关注的领域或问题。具体而言，你可以尝试阅读文章、观看视频等。如果是团队头脑风暴，理想情况下这一步应该在会议开始前完成，以便让头脑充分消化这些想法。如果不行，也可以在会议开始时安排一段时间。
输出想法。值得提醒的是，数量胜于质量。记得应用之前介绍的三种创造力模式，组合性创造力模式可以将旧思想融合在一起，探索性创造力模式可以在给定范围内探索新的潜在想法，变革性创造力模式可以打破规则、提出更激进、更突破的想法。
验证想法。大多数头脑风暴都可能会忽略这一步骤。不要当场确认想法，相反，你应该在现实世界中去验证你的想法。选择几个最可行的候选想法，看看目标受众会反应如何。如果要写书，你可以先尝试写一篇博客文章。如果要开发 App，你可以先创建一个登陆页面或者创建一个最小化可行产品（MVP）。
确认并完善想法。在收到的反馈基础上调整或放弃想法。如果在获得反馈的过程中不断出现某个特定的问题或领域，那你应该回到第一步重新思考。
总之，不管做什么，都要敢于跟别人分享你的想法。不要害怕别人会窃取想法。由于大多数想法属于组合性想法，你的想法很可能并不新颖，所以只有执行才是关键。如果你的确想出了某个变革性的想法，别人也很难复制和超越。
所以，勇敢前行，放宽心态，大胆地分享你的创意，并与他人一起探索和推动创新，促进创意的多样性和进一步发展。
译者：俊一