今天，莒县正式进入

三伏天中的末伏

（8月10日至8月19日）

末伏

是立秋后的第一个庚日

是三伏天中的最后一伏

俗称秋老虎

末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

末 伏

中 文 名：末伏

释　　义：立秋后的第一个庚日

俗　　称：秋老虎

历史时间：距今已有二千多年

特　　点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

立秋以来

我们已经感受到了秋意

早晚微凉

但是因为末伏的到来

白天还是比较热

最新预报显示

未来三天

莒县高温都在33℃以上

莒县近期天气情况

末伏要注意啥？

末伏养生三不要

1

不要过早穿上厚衣服

秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力。一旦气温急剧下降时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

2

不要吃辛辣

立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

3

不要贪寒凉物 免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。

来源：莒县融媒、中国天气网、CCTV生活圈等