对女性来说，从青春期初潮到更年期绝经，月经几乎贯穿年轻的时光，其间，有不少人饱受痛经困扰。今天小编邀请上海市同济医院针推伤科王璐彤来给大家支招如何缓解痛经。

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为何出现

痛经，是指月经前后或月经期间出现下腹部疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适等，程度较重者甚至难以忍受，严重影响日常生活。

痛经是由于经期盆腔组织充血，未生育女性的宫颈管比较狭窄、经血外流不畅所致。中医认为，痛经在于子宫和冲任二脉，气滞血瘀、气血虚弱、肝肾虚弱都会引起痛经。

痛经分为原发性和继发性两大类。临床上90%的痛经是原发性痛经，10%由盆腔内器质性病变引起。原发性痛经，指生殖系统没有器质性病变的痛经，其发生与月经周期有关。一般初潮后1—2年就会有痛经出现。

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如何缓解

1.热饮热敷。服用热水、红糖水、红糖姜茶等热饮，有助于促进经血排出，也可以在下腹部、腰背部贴暖宝宝进行热敷。

2.服用药物。在医生指导下，口服短效避孕药、解热镇痛类的止痛药等，从而缓解疼痛。

值得一提的是，有些人担心止痛药伤肝肾，宁愿忍痛也不吃药。其实，缓解痛经的药物主要是非甾体抗炎药，没有成瘾性或依赖性，遵医嘱或按说明书服用，一般不会伤害肝肾。

当然，也不能一味服用止痛药，因其对胃有一定刺激作用，还可能引起恶心、呕吐等不良反应，尤其不应在短时间内多次服药，或是同时吃多种药止痛。

3.针灸推拿。中医认为，痛经主要在于“不通则痛”或“不荣则痛”。通过针灸，刺激人体相应穴位，可以调畅经络，使血气运行得畅，从而缓解甚至消除痛经不适。

同时采用一定的推拿手法，能起到温经散寒、调养气血、疏通经络、促进血液循环等作用。

4.日常调整。注意调整生活习惯，规律作息，饮食均衡，保持轻松愉快的心情，衣服尽量宽松温暖，小腹和后腰不要着凉，避免在经期用凉水洗头洗澡，同时不要吃生冷刺激的食物。

平时也可以采用热水泡脚的方式，改善全身血液循环。泡脚时在热水里加入生姜、艾草等热性药材，让体内血液循环加快，痛经也会逐渐有所好转。