“一到换季头发就‘离家出走’”

“家里哪儿都有头发

就是不在我的脑袋上”

春季来临

你是不是也有脱发困扰？

预防脱发的“正确打开方式”是什么？

这篇文章

帮你减轻脱发困扰

01

原来头发也有“脾气”

你知道吗？

脱发之前，头发早就发出信号了！

原本健康、粗硬的头发

慢慢变得细软、干枯

就需要我们提高警惕了

头发也有自己的“脾气”

它不喜欢

熬夜、不良情绪

熬夜会让头发失去光泽

焦虑、压抑、紧张等不良情绪

会导致激素水平分泌失常

进而损伤头发

它喜欢梳头、按摩和果仁、种子类食物

梳头头发梳对了可以改善发量。每天用牛角梳梳2~3分钟从前发际线梳到后发际线顺着经络走向梳，适度用力即可，不仅有助于改善发量，还有镇静安神的作用。

按摩想要预防脱发，可以试试每天按揉百会穴，百会穴在头顶的正中线上，用手找到两个耳尖做一个连线和正中线交叉的点就是百会穴。

顺时针按揉36下

再逆时针按揉36下

果仁、种子类食物

从中医角度讲，果仁、种子类食物具有养血补肾作用，能为头发提供足够的蛋白质，当中的一些活性成分，还可以起到促进头发生长的作用。比如南瓜子、豌豆对于人体内雄激素的受体可以起到一定调节作用，能够改善肾虚型脱发。

注意

带壳南瓜子一天的摄入量

不要超过25克

豌豆一天的摄入量在50克左右

02

每天掉多少根发算正常？“四步自测法”来了！

医生介绍，脱发的原因有很多

具体分为

瘢痕性脱发、雄激素性脱发

休止期脱发、斑秃等

其中，休止期脱发是由于毛囊进入休眠状态，脱发数量便会增多，如果恰逢春天是休止期，便会有较多头发脱落。

如何判断自己是否脱发？

每天掉多少算正常？

一看头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑。

二测四指并拢放于额头，看发际线是否有升高；将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化。

三数一般情况下，正常头发每天的脱落数量在100根以内。如果连续几个星期，头发每天的脱落数量超过100根，则需引起重视。

四拉用两根手指轻轻捏住30~50根左右的头发，轻轻拉拽，如果有超过10%的头发脱落，那就有些异常了。

03

5个防脱“秘籍”，转发收藏！

1、不宜频繁洗头：过于频繁洗头易刺激毛囊，引起过多脱发。

2、少用碱性洗发液：碱性洗发液有较强的脱脂作用，会导致脂肪流失，进而引起脱发。

3、减少烫染次数：频繁烫发染发，会对毛发造成损伤。

4、改善饮食、作息习惯：过多吃辛辣油腻食物，皮脂分泌过旺，易引起脱发；生活压力过大、情绪焦虑也会导致脱发。

5、不要过度减肥：过度减肥容易导致蛋白质摄入太少，营养不足，头发失其所养，进而会变得稀疏。

你有脱发烦恼吗？

你有好的预防脱发妙招吗？

（新闻坊）