2024年我市中小学、幼儿园春季开学将于2月25日(星期日)报到，2月26日(星期一)正式上课。为帮助孩子们尽快适应上学节奏，2月19 日，西安市教育局发出“收心提示”，给出“模拟开学节奏、多聊学校话题、宣泄不良情绪、制定家庭计划、允许缓冲阶段”5式“收心方法”，建议避免“急刹车、强制、严厉责骂”3条“雷区”。
　　逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间

市教育局建议家长，提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师，或者孩子上学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

强化孩子在学校曾有过的愉快体验

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的不安，强化其在学校曾经有过的正面的、积极的、愉快的情绪体验；帮助孩子宣泄个人不良情绪，以愉悦的心情投入新的学习生活中；让孩子明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

从假期转换到新学期，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又能帮助孩子养成按计划做事的习惯，同时还能树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。

长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如产生厌学情绪等，但他们仅靠自身难以控制和调节这些问题。因此对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，应当让他们开学后拥有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期生活。

家长一味严厉责骂只会激化矛盾

市教育局建议，“收心”的同时也要注意避开“雷区”。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

西安报业全媒体记者 王燕 责编 王远之