每年的10月18日为“世界乳腺癌防治宣传日”，旨在宣传乳腺癌防治相关知识，鼓励广大女性积极进行乳腺癌筛查，提高公众对乳腺癌的认识和预防意识。

目前，乳腺癌已经成为严重威胁女性健康最常见的恶性肿瘤，也被称为“粉红杀手”。在全球已确诊的女性癌症病例中，大约1/4是乳腺癌。数据显示，其发病人数在我国呈逐年上升趋势，近年来，随着生活节奏加快，许多女性承受着生活和工作的双重压力，常常忽视了自身的乳房健康，引发了多种乳房疾病。

一、乳腺癌的好发年龄

我国乳腺癌发病情况呈现出“两个小高峰”：一个是在45-55岁，另一个是在65-75岁。更年期前后，女性内分泌开始失去平衡，此时也是乳腺“动荡不安”的时期；加之身体机能逐年下降，致癌因素积累，给了癌症可乘之机。

二、如何预防乳腺癌？

1.合理膳食。女性如果长期摄入高糖分、高动物蛋白脂肪、高热量食物等，患乳腺癌风险更高；所以，应该多食用脂肪低且含不饱和脂肪的豆类食品以及五谷杂粮，同时也要注意荤素搭配，营养均衡；少吃精米精面之类的食物。

2.追求健康美。在这个大众“以瘦为美”的时代，女性切不可盲目追求过瘦，当然，也不可过于任性放纵身材过度发胖，毕竟过度肥胖和过度消瘦的女性，都容易“招惹”乳腺癌，因此，女性要注意保持一个健康的身体形态，过胖或过瘦都是不可取的。

3.保持愉快心情。精神压力大也是乳腺癌的一大诱因，比如说家庭生活不和谐、工作压力大等，经常感到“鸭梨山大”的女性，会增加精神上的负担，很容易引发身体上的一连串疾病反应；所以，女性要学会释放压力，释放不良情绪。

4.不要随意摄入雌激素。研究表明，雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系，时下很多保健品和化妆品里都含有雌激素，滥用或过度使用这些激素类化妆品或保健品，也会增加乳腺癌的发病风险。

5.定期专业乳腺检查。预防胜于治疗，定期进行专业的检查是必不可少的。一般半年至一年要行乳腺超声检查。如果有乳腺肿块，超声检查应缩短为三个月至半年，必要时增加乳腺钼靶检查。

三、乳腺自检法

1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

作者：白杉

来源：沈阳市疾病预防控制中心