作者 | 蒋婷

编辑 | 汤安迪

先来问一个问题：你认为长寿的关键是什么？

是身体健康？是经济条件？还是基因等遗传因素？

俗话说，身体是革命的本钱。相信很多人的答案都偏向于身体健康。

然而，哈佛一项研究颠覆了大众的认知，这项研究发现长寿的核心并非传统观念中的饮食、运动、身体强健。

这是怎么回事？我们一起往下看。

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哈佛大学历时80年研究发现，长寿的关键是它！

到底什么是长寿的关键？这是一个长久以来困扰人类的问题。

为了解答这个问题，哈佛做了一项研究。

研究对800多位年轻人，进行了长达80年的持续追踪调查，通过健康检查、面试、心理测试等方法，深入了解这些人的生活轨迹。

结果显示，社交关系才是决定寿命长短的关键。

哈佛大学医学院精神医学一位教授指出：“慢性孤独会使每年死亡率提高26%。”

孤独感是一种消极的、主观的体验。多项研究发现，孤独与各种不良健康结果有关，包括抑郁、糖尿病、高血压、胆固醇水平增加和冠心病等。

当一个人感到孤独或寂寞时，其身体就会产生负面生理影响，从而增加死亡风险。

哈佛的这项研究提醒我们，真正的长寿与健康的秘诀可能并不在于有多少钱，或者身体有多强健，而在于你的人际关系是否健康。 

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爱社交更长寿，中老年人可以试试打麻将

四川大学华西医院的一项针对28000多名中国人的研究表明：经常社交可能会延长老年人的寿命。

打麻将就是一个不错的社交活动。

打麻将，场面热闹，气氛活跃，提供了充足的社交机会，也解决了孤独感的问题。

在社交关系中分泌的催产素、内啡肽等荷尔蒙，不仅能帮助人体抵抗压力，还有助于减轻炎症，无论心理、还是身体，都会因为有社交关系而更加健康！

除了能建立社交关系外，打麻将其实还有不少其他健康好处。

1、预防手部疾病

打麻将需要频繁地抓取、摆放、搓牌，有助于锻炼手指的肌肉和关节，促进手部血液循环，保持手部灵活性和协调性。

对于预防一些手部疾病，如关节炎、腱鞘炎等，有一定的帮助。

2、降低抑郁风险

一项关于1.1万名中国45岁以上中老年居民的追踪调查发现：爱打麻将的人，抑郁风险低。打麻将有助显著提高中老年人心理健康水平，降低老年抑郁症发病率。

3、预防老年痴呆

适度打麻将，还可以预防老年痴呆。

打麻将，需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力，排列数字和花色，并对牌局进行判断和决策。

此时，大脑一直处于兴奋且活跃的状态，不仅能训练计算能力，还能提高记忆力。

《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究显示，适度打麻将有助延缓认知功能的退化，其效果甚至不输打太极。

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打麻将暗藏健康风险，要注意适度

打麻将虽然有不少好处，但也暗藏一些健康风险，如果不注意，容易给身体造成伤害。

想要健康又愉快地打麻将，请牢记以下这几点：

1、一定要控制时长 

打麻将是一个容易令人“上头”的娱乐活动，很多人一打就停不下来，在牌桌一坐就是大半天。

然而，长期久坐不动的危害，超乎大家的想象。

长时间打麻将，可能使脑部充血，身体血液循环失调，导致出现头昏、眼花、肢体麻木等表现。

此外，久坐不动，还易引起腰肌劳损，增加下肢静脉血栓的风险。

尤其是有颈椎病、高血压、冠心病的老人，更不能长时间打麻将，否则可能诱发急性脑卒中、心肌梗死等意外。

建议连续打麻将不要超过2小时，每30分钟最好站起来活动一下身体。

2、别太在意输赢

打麻将在意输赢的人，往往容易紧张，情绪波动极大，这会给心脑血管增加很大的压力。

本身有高血压、冠心病、动脉硬化的人群，打麻将时要调整好心态，避免情绪的波动，否则容易诱发脑溢血或是心肌梗死。

3、调整好坐姿

打麻将应自然端坐，肘部放松，同时，别让腰部悬空，让腰背靠着椅子，或是买个靠垫，帮助减轻腰椎的压力。

你平常爱打麻将吗？记得不要久坐，更不能通宵哦。

参考文献

【1】薛伟玲.玩牌或打麻将对老年人认知功能的保护作用研究[J].老龄科学研究,2020:9.

【2】杨幸.长时间久坐打麻将 小心静脉血栓[J].养生保健指南,2021:1.

【3】岳成春.老人打麻将千万别太任性——《打麻将是训练思维的活动》续文[J].老同志之友:下半月,2020:1.