进了腊月，年味也越来越浓。腊月是一年中最后一个月，也是一年“运”、“气”循环变化的开始，中 医讲究天、地、人三因制宜，要求随着时间的变化而适当调整，因此做好寒冬腊月的养生保健非常重要。

首先就是防寒、防风、保暖的重要性。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，就是说心神旺盛，气机通畅， 血脉顺和，全身四肢才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。此时人们应以安心养性、怡神敛气，尤其是 老年人，尽量避免早晚出门，以防昼夜温差较大，容易引起身体不适。

 进入冬季，尤其是腊月里人们在起居方面更要顺应冬藏，做到早睡晚起。早睡是为了养护人体阳气，而晚起则是为了养护人体阴气。一方面利于保持体质健康，另一方面利于适应来年生活。

在饮食上，避免过度摄入油炸食物，尽量选择新鲜蔬菜和水果，腊月里我们要迎来大寒节气，大寒与立春是相接的，饮食上可以以温性和绿色食物为主。让温补食物与绿色食物双管齐下。温补类食物如鸡肉、羊肉、牛肉等平补类食物像莲子、芡实、赤豆、大枣、银耳等。

 还可多吃点绿色的蔬菜，如油菜、菠菜等，胡萝卜也是理想选择。同时，也可以多吃点具有健脾消滞功效的食物，如山药、山楂、柚子等。进入腊月，大家便开始陆续进入忙年的节奏中，但同时要注意保暖防寒、规律的作息以及控制饮食摄入量。