8月7日至13日是我国

第一个“体育宣传周”

旨在提升全民健身意识

让健身成为一种生活习惯和风尚

在浐灞

一边欣赏美景

一边锻炼身体

健步走、跑步、骑行什么的

最合适不过了

快get这份浐灞健身指南

一起出门动起来吧！

浐灞河绿道

沿着这条“绿动长廊”

释放你的运动因子

不仅能甩掉肉肉

还能将沿途河光美景揽尽

西安世博园

说起跑步健身

西安世博园绝对是上佳之选

有“大水大绿、大疏大密”

绿色情怀

有建筑、园林、花艺

还有智能健步跑道

一路美景一路风

西安浐灞国家湿地公园

在这里

水系潺潺 绿茵如画

群鸟惬意栖息

野趣十足、治愈力满满

在这来一次酣畅淋漓的跑步

释放你的运动因子

雁鸣湖公园

景观雕塑色彩绚丽

健身器材独具一格

千米有氧塑胶跑道围湖

铺设不少来过这里的跑友点赞

雁鸣湖休闲公园

有健身房的格调

还能呼吸到清风绿氧

棒棒哒

西安浐灞桃花潭公园

如果你钟爱在健步道肆意奔跑

西安浐灞桃花潭公园

是一个好地方

健步道中肆意奔跑

运动MAX值满满

广运潭公园

河畔旖旎的风光里

流淌着独特的韵味“以文塑城”

使广运潭公园美景更

加传神愈加灵动

在河岸滨水的超长跑道来一次运动

轻松惬意

此外 

小编整理了一份运动注意事项 

请查收

不忘防暑措施

如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

食物营养要合理

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

避免高温下运动

高温时要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

选择吸汗服装

尽量穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

降温不可太急

运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。