玛格丽特·阿特伍德在《别名格蕾丝》中曾说：“讲到一半的故事根本不是故事，那只是一团混乱”。中年危机只是一个温和的低潮期。人生半途，也是个讲到一半的故事，未来，终将更精彩。希望每一个中年都坦然、从容，不停步。

中年危机的定义

近年来，“中年危机”这个话题越来越热。那么，中年危机是一种年龄危机，还是一种心理危机？

 心理学家埃里奥特最早提出“中年危机”一词。他指出中年危机通常发生在40岁左右。成年人从这个时候开始，对死亡有了真正清醒的认识，意识到生命衰亡的自然规律。

 比如感受到身体机能日渐衰退，工作、健康、家庭等方面出现明显的无力感。现在不少人也渐渐感受到中年危机：现代经济飞速发展带来的快节奏生活、工作压力、竞争、加班等，导致心脏病、高血压、抑郁症等躯体或心理疾病较早找上门来，让他们过早体验到生命的衰落；价值观对财富、成功的追捧让他们迷失、欲望和现实的差距令人感到焦虑无助，“一眼看到老”使其感到恐慌和害怕。

中年危机的原因

家庭方面：人处在中年阶段，面临的各种家庭关系可能会带来压力——培养子女，使他们成为有责任心的人和幸福的人；同时还要维持好与配偶的和谐关系；承担赡养父母的责任。而孩子不听话、成绩不好、身体不好，夫妻双方缺乏沟通、包容、关心，婆媳关系紧张等都会引起危机感。

身体健康方面：身体开始走下坡路，身体素质下降，还有社会压力，工作焦虑和人际焦虑，情绪更容易出现持续的低落。

职业发展方面：人到中年，事业发展进入瓶颈期，体力可能开始下降，智力也逐渐稳定，无法开放活跃的思考和接受新技术。

人际交往方面：存在感降低，可能有的人始终默默无闻；由于认知的改变，而有意识的缩小朋友圈，减少交际。

对未来的期待方面：人到中年本应该家庭美满，事业有成，儿女双全，前途大好，但随着经济的高速发展，人们对生活有了更高的期待，甚至攀比的心理都会导致焦虑的发生。

怎样应对中年危机

休斯顿大学教授布琳·布朗对“中年”有一个精彩定义；中年，是世界抓住你的肩膀，告诉你“我帮不了你，你得靠自己”的时期。那么我们该如何做好准备，靠自己从容度过中年之坎呢？

保证健康心理，赢得幸福人生

应对中年危机最好的解决方式，无疑是拥有一个健康充实的心理状态：首先要正视生老病死的自然规律，承认自己是普通人这一现实，接纳身体衰老、青春丧失、角色转变等人生变化；面对轻微的抑郁症状，可以通过丰富日常生活、增加人际联系、寻求家人帮助来进行调节。

培养广泛兴趣，开启不同体验

不断接受新鲜事物，通过体育锻炼、阅读、旅行、社交、发展兴趣爱好等途径来进行情绪疏导和自我调适，顺利度过中年危机。

保持年轻心态，时刻保持危机

中年，只是人的生理年龄，所以不要让自己的心态也变老了。学会保持年轻的头脑和心态，始终保持主动学习的精神，迫使自己在工作、生活等方面不断突破。

敢于做人生减法，学会与自己和解

不要太执着于失去或未得到的，放下包袱往前看，保持一颗平和的心态放下过去迎接未来。

制定合理计划，积极面对未来

尝试制定一个有意义的计划，包括职业发展、个人成长、家庭关系等方面，这可以帮助你找到方向和目标，同时增强自信心和积极性。

（作者：洛阳市第五人民医院 祁继鹏    编辑：王鹏飞    责任编辑：杨华）