夜晚的黑暗中，是否有电子设备的微光映脸，或是你在床上翻滚、辗转难眠？你是否一刷手机就躺在床上，熬夜成了习惯？清早步入教室，你是否被“瞌睡虫”附身，化身为“特困生”？睡眠的“缺席”与“悄然而至”，令我们的生活变得混乱不堪。

今年3月21日，是第23个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。睡眠现在成了很多人的烦心事并影响人的健康，青年人的睡眠成了很多专家担忧的问题。很多大学生为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾，到了夜晚，疯狂打游戏或者追剧，在熬夜中获得精神的补偿。专家称为“报复性熬夜”，成为很多大学生的常态。

为了调查研究大学生睡眠状况及其影响，燕山大学特发放了网络问卷对此进行了调查。

本次调查共收回825份问卷，其中男生370份，占总人数的45％；女生455份，占总人数的55％。本次调查的取样分布为：大一学生450份，占总人数的55%；大二学生240人，占总人数的29％；大三学生85人，占总人数的10％；大四学生30人，占总人数的4％；除此之外，还有研究生20人，占总人数的2％。本次调查覆盖了我校所有年级的学生。

在本次调查中，当被调查者被问及睡眠质量时，有超过半数的人认为自己的睡眠质量较好或是很好，占总人数的80％，而余下的20％则认为自己睡眠质量较差或者很差。

在调查结果中，有82％的人认为睡眠质量不好会让自己感到无精打采，头脑迟钝，判断力和思考能力都有一定程度减退，甚至听课也会受到影响；42％参与调查的人认为睡眠质量不好会使自己体力下降；4％的人感觉睡眠质量的好坏并没有给自己的生活带来太大影响。

当被调查者被问及睡眠是否充足时，有13%的人认为自己的睡眠充足，其余87％的人则有不同程度的入睡困难。探究难以入睡的原因，有67％的人认为学业的压力使他们入睡困难，有36％的人认为人际关系他们入睡困难，有30％的人因为情感压力使他们入睡困难。由此可见，在校大学生的睡眠质量受到很多因素的影响，有来自学业的压力，也有来自生活的压力。如何协调处理好来自各方面的压力，是摆在大学生们面前的重要课题。

一些大学生，尽管自己不想熬夜，却控制不住熬夜。在调查中，有5%的大学生总是熬夜，有53％的大学生经常熬夜，41%的人偶尔熬夜，不熬夜的大学生只有1%。大学生熬夜，有的躺床上玩手机等电子设备，有的是熬夜学习，备战考试。很多大学生回到寝室，习惯性打开手机刷抖音，“总觉得没玩够，直到凌晨才睡觉。”工作的任务、课业的负担、一系列电子设备提供的“源源不断”的娱乐项目，这些都成了大学生“牺牲”睡眠时间的理由。

从调查可知，各种主观因素导致大学生熬夜，大学生缺少对于自身睡眠的时间管理。数据显示，只有27％的人会给自己制定睡眠计划，并尽可能保证自己的睡眠充足，不制定睡眠计划的大学生占比高达73％。良好的睡眠习惯是一个长期养成的过程，“日出而作，日落而息”是自古提倡的人体活动要与自然运转同步的大智慧。越来越多的研究显示，睡眠质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等诸多疾病的发病率高度相关。睡眠的时间不足，不仅仅是第二天困一点、眼圈黑一点、反应慢一点，长此以往，还会对健康产生长期的不利影响，带来躯体和精神的双重威胁。

策划：蔡巧怡

海报：蔡巧怡

数据统计：杨雅娟

文字：蔡巧怡 高鹏博

制图：蔡巧怡 李静雯