46岁的李爸爸，在殡仪馆里见到了儿子的最后一面。

超过一米八的个子，躺在那里，一动不动。

尽管不愿意面对，但他不得不接受一个事实：

儿子真的没了。

因为一张实习证明。

正在读大三的儿子，之前做了一份游戏直播的实习工作。

和公司签订的协议中提到，他每个月要直播不少于240小时、直播天数不少于26天，另外每月需要上传短视频15条。

同时满足这3个条件，儿子才能拿到那份实习证明。

为了拿到工资，也为了毕业后有一块好的敲门砖，儿子工作的时间从白班转到夜班。

从晚上九点开始，一直播到次日凌晨6点。

连续通宵五天。直至去世的前一天，他还进行了一场长达9小时的游戏直播。

高强度的工作，不健康的作息，一点一点掏空了他的身体。

10号当天下午，同学发现他呼吸急促，怎么叫也叫不醒。

做了心肺复苏，也打了急救电话。但还是没救回来。

白发人送黑发人的悲伤，可想而知。

也许，他在生命的最后一刻还在想着：

多干一点工作，公司看到我的努力，兴许会提携我一把；

多直播一会，这个月的工资就能保住了；

多熬一会夜吧，还年轻，不怕什么。

每一分都是对未来的期待，到最后，却失去了走向未来的所有可能。

《中国急救医学》期刊曾经刊登了一篇《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，详尽论述了猝死的规律，其中一条指出：

最有可能发生的猝死诱因是“情绪激动”和“劳累”。

人人常说，为了赚钱，可以不怕苦不怕累。

但这同时也意味着：

我们靠努力挣的钱，可能只是拿身体做的“金钱交易”。

最后都得还回去。

钱固然是一个人的底气，但身体才是一个人最大的本钱。

无论工作再忙，无论生活再累，为了家人，为了自己，也要做好以下三件事。

不要把健康放在最后一位。

减少“折腾”

随着年龄的增长，我们开始不断地见证他人的离世。

从陌生人，到亲人，每一条鲜活生命的离开，都在提醒活着的人：

要珍惜当下。

这也是为什么这些年很多人开始选择“养生”。

因为健康焦虑。

担心生病，落入没钱看病、没人照顾一家老小的境地；

担心受伤，失去工作赚钱的时间，多了金钱的耗损。

但同时，每个人对养生的定义并不相同。

倘若在这个基础上寻求过度养生，反而会让“养生”成了“伤身”，比如：

有人偏向运动健身，但因为走路走得太多，得了膝关节滑膜炎；

有人听说吃粗粮好，便顿顿吃粗粮，结果吃成了肠梗阻；

又或者是坚信保健品能养出健康身体，吃药如吃饭，转头落入保健品骗局。

之所以会造成这样的局面，是因为我们对健康的过度焦虑。

担心工作之外，留来养生的时间不够，那便追求一次见效；

担心偶尔“破戒”对身体有害，那便严格遵守健康规矩，不得有丝毫松懈。

然而，我们必须清楚一个原则：

养生，是为了让身体实现正向运转。

而不是在盲从盲信中走向另一个极端。

好比这两年兴起一种的“新型养生”模式：朋克养生。

也就是网上常说的：熬最久的夜，敷最贵的面膜；喝着可乐，泡着枸杞；吃完垃圾食品，再吃保健品。

来源：视觉中国

这类养生模式，是想在损耗身体健康的同时，通过积极补救的方式，形成风险对冲。

出发点固然是好的，在享受生活和延长生命之间找平衡。

但其实除了给身体添加负担之外，毫无用处。

湖南某医院便发文表示：

“健康不是做数学题，一正一负可相互抵消。”

少点折腾，多点理智，学会“对症下药”。

根据自身情况，“按需养生”才是科学养生。

控制情绪

在网上看到一个帖子，一位网友讲述了自己生病的经历。

那一次，她得了急性肠胃炎。

整个人上吐下泻，没有力气动弹，躺在床上都能听见自己的心跳声。

之后的一段时间，她都不想吃东西，不想说话，只想在床上躺着。

医生告诉她：

“这不是因为你很消极，而是因为你的身体虚弱。”

通常我们都会以为，情绪是我们对人对事的态度反应。

但实际上，很多时候，是你的身体状态影响着你的情绪好坏。

正如前文提到的李爸爸。

记者在调查李爸爸儿子生前的工作经历时，采访了一位已辞职的同事。

她工作两个月，转到夜班之后，每天工作13个小时。

熬夜工作，让她的身体出现许多不良症状。

比如眼睛干涩，干呕等。

可最严重的，还是情绪状态。

在公司深夜直播时，她完全不想跟其他同事交谈。

长时间的昼夜颠倒，过度疲惫的作息，让她没法正常地疏导自己的情绪。

只能数次在安静的办公室里，发出大吼：“我不想上夜班。”

最终她做出了离职的决定。

来源：视觉中国

这样的案例并不少见。

我们一次次忍耐着疲惫和不满，做着令自己痛苦的工作。

想着熬过去算了。

但你的身体，远比你更诚实，更懂得你此刻的状态，并且早早发出了示警。

不良的情绪，有时甚至会反过来，成为导致身体发病的病灶。

有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

比如我们最常见的乳腺结节，频繁生气就是其中一个诱因。

广东省某医院心内科主任表示：

“激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2到3倍。”

那如何减少不良情绪对身体的影响呢？

不是绝对不生气或者强行自我消化。

而是想办法从被“情绪控制”的状态，转变成“控制情绪”。

同时，不要忘了解决导致情绪波动的真正原因。

倘若是因为环境或人，那就趁早远离有毒环境，努力养成乐观积极的情绪；

倘若是因为长期的负面情绪，则需要视程度接受心理治疗和药物治疗。

沉溺有害情绪不可取。好的情绪，才能带来好的身体。

警惕透支

在网上看到一个故事，因为想考上妈妈理想中的高中，15岁的儿子昼夜努力学习。

一天晚上，突然昏倒在了书桌前。

最后被医生诊断为心源性休克。

全靠着ECMO（体外膜肺氧合）来维持生命。

更残忍的是，仪器只能维持三个星期的生命。

为了获取更好的治疗，医生建议转院到北京。

在路上，妈妈依旧想不明白，只是刷题到凌晨，为什么孩子就出事了呢？

她给孩子打气：“为了以后，咱再坚持一下。”

但孩子听后，却因为情绪激动，血压降到了80多，吓得医生立刻进行抢救。

妈妈这才说出实情。

“今天不是中考要报名吗？孩子如果恢复健康了，就能去参加中考了。”

因为身体的透支，孩子濒临死亡；

又因为母亲的催促，让他在生死一线之间，越发抵触醒来。

所幸，在医生的救治下，最终孩子转危为安。

母亲也终于因为病情的严重，意识到了“中考没有孩子命重要”。

来源：视觉中国

我们似乎永远只有等到真正面临死亡的时候，才能意识到健康的重要性。

在这之前，我们总以为自己是初生的太阳，保持着年轻，充满着活力。

抱着这样的心态，一次次透支生命，一头扎进毫无节制的享乐生活中，或者投入世俗的功名利禄里。

正如叔本华所说：

“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取身外之物。”

为了学习和工作，缩短睡觉的时间；

为了尽情享乐，浪费好好吃饭的机会。

就这样一点点榨取着健康，来换取其他价值。

其实大错特错。

你能用健康换取身外之物，却没办法用身外之物换回原先的健康。

透支健康，最终只有一个结局。

年过五十后，马未都说：

“当你得了一场大病，你忽然发现最重要的东西是，你是否能病愈。少一点钱不重要了，财务自不自由也不重要，爱情能不能坚持能不能有，也不重要了。最重要的是我自个儿，能够健康地生活在这个社会上。”

好好活着，本身就是一件有意义的事情。

最后，再额外提醒两件事：

一、定期体检。

体检是投资而不是消费。

能清楚自己的身体正处在什么样的健康状态；能明确自己有什么样的健康隐患。

有病可以及早治疗，无病也是最好的安心药。

二、多看书。

根据《健康报》报道，多国学者联合完成的一项新研究发现：

读书多、受教育水平高，有助于降低全因死亡、心脑血管病死亡和癌症死亡风险，可延年益寿。

因为读书可以锻炼大脑，预防认知衰退。

也可以让我们在阅读中，完成心理的进化，放松心情，调节身心。

人活一辈子，到最后发现，什么东西都会变多。

例如财富积累，例如儿孙满堂。

只有健康，越来越少。

好好善待自己，生活不需要太用力。

无灾无难，足以喜乐一生。

愿每个人新的一年都能平安健康。

作者：微微；来源：十点读书（ID：duhaoshu）。