春回大地，万物复苏

天气慢慢回暖

到处充满着明媚的阳光

特别适合户外运动

它既能锻炼身体，又能消除春困

今天我们就来推荐几款适合春季的运动！

瑜伽

春天闲暇之时做做瑜伽，能够平心、静气，放松身心，使身体得到舒展，并使精神愉悦；还可以消耗体内多余的脂肪，瘦身塑形，改善体形，使人更具有气质；也可以调节植物神经功能，改善睡眠。对我们沉寂了一个冬天的身体非常有益。

快走

在春意初露的日子里，快走这种简单运动方式既能提高体质，增强身体耐受力，消耗身体多余的脂肪促进体重减轻，同时还可以促进血管扩张、加速血液毒素排出、提高血管弹性、预防骨质疏松、提高血液通畅度，减少心、脑血管疾病的发生；快走不仅可以防治疾病，而且还能够和畅情志，使人精神愉悦。 

登山

登山是春天一项极佳的有氧运动，走在空气新鲜的绿水青山的环境中，容易让人心情愉悦，释放焦虑、抑郁等负面情绪；登山还可以改善血液循环，增强骨骼的物质代谢，增加骨骼的弹性和韧性，同时还能增强心肺功能；登山还可以培养人的坚强意志。

骑自行车

骑自行车可以放松心情，是一种非常好的“黄金有氧运动”；骑自行车的时候，人需要协调自身的动作来寻求平衡的状态，在不知不觉间强化了大脑的思考能力；此外，骑自行车还可以促进排汗，有助于燃烧脂肪，起到减肥的作用，在春季是一种很好的瘦身运动方式。

放风筝

沐浴在和煦的阳光和春风里，踏青放风筝，可以使筋骨舒展，身体随着放飞的风筝而不停地移动，既能放松心情又能促进血液循环，消除冬日气血积郁、祛病健身；在奔跑中双眼面对蓝天可以唤醒我们的视觉，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视的效果；放风筝者尽情地接受紫外线对全身的照射，促使阳光与皮肤进行光合作用，特别是儿童，可以促进其骨骼的生长发育。

在运动过程中，也要注意一些事项：

春季温差较大，在运动时要考虑温度变化，适时增减衣物，避免着凉引起感冒；对于冬季没有经常参加运动者，肌肉和关节的柔韧性较低，尽量不要参加高强度的运动，运动时可以化整为零参加一些适合自身的运动；另外运动前要做好适当的热身运动。

春天运动多多、益处多多，让我们一起用运动健身迎接崭新的一年吧！