编者按：在日常生活中，我们都会形成自己的一些习惯，其中有些坏习惯是肯定会给你带来长久的痛苦的。在我生命的不同时期，我都曾有过以下的习惯，我想我们大多数人都是这样的。关键是，要认识到这九个习惯，并努力改正它们。本文作者John P. Weiss，原标题为" Do You Know Which Habits Make You Miserable?"，希望对您有所启发。

Medium，Artwork by John P. Weiss

我从小就是被父母宠着长大的。我父亲是一名行政法法官，母亲是一名家庭主妇。我们虽然不是百万富翁，但生活得很舒坦。

我们住在加州洛斯加托斯的山上，在那里可以看到令人惊叹的硅谷景色。每年圣诞节圣诞树下都有很多礼物。打开我的礼物后，我常常打电话给我的邻居朋友，就我们的战利品交换意见。然后我们会见面一起玩我们的新玩具。

我母亲会为我准备好所有的饭菜，把我的衣服洗好叠好，还开车送我去朋友家参加网球比赛。当我到了可以开车的年龄，我可以定期使用家里的一辆车。

多年后，当我长大成人后，我跟一个朋友分享了我田美诗般的成长经历，他说：“你是含着金汤匙出生的。”我没有迅速地反驳，因为我的这位朋友童年在非洲的和平队服役。

有两件事让我免于成为一个自私的、自以为是的人。第一是我父亲教给我的人生教训，第二是我母亲是爱和善良的典范。

谢天谢地，长大后我意识到自己是多么幸运，我父母还会教导要避免某些肯定会让你痛苦的习惯。

长时间的痛苦来源

我的父亲是一个白手起家的人，他在晚上读法学院的同时，白天要工作养家糊口。他对我的教育和成长过程非常感兴趣，从不错过任何教给我做人的道理机会。

父亲对我影响最大的是他的行为举止。比如有一次他去帮助一个被车撞了的流浪汉，还为他提供了免费的法律援助，并把他带到我们家疗养了好几个星期。我母亲帮他做饭、照顾他，直到父亲为他提供了一套廉价公寓。

这些年来，爸爸和妈妈还帮助过很多人。爸爸曾经告诉我，我们永远不要太关注自己而忽略了别人的需要。他补充说，他认识的许多痛苦的人都是自私的人。

许多事情会让人痛苦，有些事情是他们无法直接控制的，比如疾病和失去亲人。

但在日常生活中，以下的坏习惯肯定会给你带来长久的痛苦。在我生命的不同时期，我都曾有过以下的习惯。我想我们大多数人都是这样的。关键是要认识到这九个习惯，并改正它们。

1.   自私

我们都遇到过过度专注于自己的人。他们在店面橱窗里寻找自己的影子，在会议中打断别人，把谈话转回到自己身上，在社交媒体上无休止地发布自拍照。他们也倾向于苛求和自私。

我们都有自我。我们想让自己看起来不错，让别人觉得自己有趣。但我们越是关注这些事情，我们似乎就越不快乐。过度自我专注的解决方法是，开始关注他人。

通常情况下，那些沉迷于自己欲望和感受的人，与那些将注意力集中在为他人服务或事业上的人相比，生活通常会更不快乐。你是否听过有人说，他们的生活很糟糕，因为他们救助了无家可归的人？或者，因为在圣诞节为孩子买了一个玩具?——香农·阿尔德（Shannon L. Alder）

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那些喜欢帮助他人、为美好世界做出贡献的人往往比那些不停谈论自己的人更有趣。 

2.   拖延症

我写这篇文章推迟了两天，因为一直有让我分心的东西，比如我正在读的书和需要补上的电子邮件。

我越是拖延那些对我重要的创造性工作，我就会变得越痛苦。

“等待是一个陷阱。总有等待的理由。事实是，人生只有两件事：理由和结果，而理由根本不算数。”——罗伯特·安东尼(Robert Anthony)

作家史蒂文·普雷斯菲尔德(Steven Pressfield)在《艺术的战争》(The War of Art)一书中，把我们无止境的创造性拖延定义为“抵抗”（“the resistance”）。那些看似无法改变的东西阻碍着我们工作。

拖延和推迟重要工作的人最终会很痛苦。想要克服这个问题，可以建立一个时间表，使你重要的工作优先，这样做会让你成为一个更快乐的人。

3.   上瘾

健康的习惯、强迫行为和上瘾是有区别的。根据evolvingman网站上的一篇文章：

“任何物质或行为都可能以健康或不健康的方式成为你生活的一部分。某种东西是否会上瘾取决于它是否会给你的生活带来负面影响。我们的文化告诉我们，有好的嗜好，比如工作、锻炼，甚至是另一个人，当然也有坏的嗜好，比如毒品、酒精等等。事实上，每一种成瘾都会给使用者的生活带来负面影响。从定义上讲，成瘾会伤害一个人，但这个人会继续进行同样的行为。简单地说，上瘾从来都不是一件好事。”

当你沉迷于某件事而牺牲了生活中的其他一切时，那就是个问题了。

任何形式的瘾都是不好的，不管上瘾的是酒精、吗啡还是理想主义。——卡尔·荣格(Carl Jung)

我认识一些人，他们很痛苦，因为他们把成瘾的东西排在第一位。比如，工作狂专注于成功，却忽视了配偶的需求。或者，沉迷于健身的人会忽视精神层面的丰富。

Medium，Artwork by John P. Weiss

我爸爸常说：“凡事都要适度。”这里面蕴含着很多智慧，也会让你免去很多痛苦。

4.   指责

在我的职业生涯中，我目睹了许多有前途的人因为“指责”而与成功擦肩而过。他们不愿承认自己的错误和承担个人责任，而是责怪别人。

“生命中最美好的时光是，那些你认为自己有问题的日子。你不是把它们归咎于你的母亲，或者你所处的环境。你意识到你掌控着自己的命运。——艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）

痛苦的人总是指责别人。讽刺的是，大多数时候，每个人都知道该责怪谁。

当有人承担起责任并解决问题时，就会让人耳目一新。更好的情况是，这个人不应该受到责备，但却能悄悄地解决问题。

5.   走捷径

当我还是个孩子的时候，经常去拜访一位住在山上的朋友。我们家四周都是树林，有一天我发现了一条近路。但要想通过这条近路，我得爬过茂密的树叶。

我不知道那浓密的叶子是有毒的橡树叶。第二天，我的身上长满了发痒的疹子。捷径有太多了。

“你不能指望通过逃避困难就会变得更强。我从未遇到过有人对我说：“我很感激我在生活中走了那么多捷径。”——杰森·瓦洛顿（Jason Vallotton）

我想不出有多少捷径丰富过我的生活，极大地改善过我的生活。也许有一些，但在生活中，我最自豪的东西是努力工作的结果。

如果你想在某件事上做到最好，你就必须付出努力，持续不断的努力。到任何值得去的地方都没有捷径。

6.    戏剧性

有一次我去星巴克，一边喝着拿铁，一边在我的速写本上画画。我对面有两个女人在闲聊,他们在谈论一个共同的朋友，言辞并不友善。

“你能相信这是她干的吗？”我的天，”其中一位女士说。

“我听说乔对她不忠，也许这是她应得的，”另一个人说。

这两个女人很喜欢她们那充满八卦的聊天。“目的是什么？”我心里想。两人似乎都没有兴趣帮助他们共同的朋友。他们太喜欢看戏了。

“不要做出假设。鼓起勇气问问题，表达你真正想要的。尽可能清晰地与他人沟通，以避免误解和荒唐的戏剧性。只要达成这个共识，你就能彻底改变你的生活。——唐·米格尔·鲁伊斯（Don Miguel Ruiz）

八卦是很有趣的，只要不是关于我们的。被卷入别人的情感戏剧似乎已经成为了过去。看看像《90天未婚夫》和《鲶鱼》这样的电视剧就知道了，它们充斥着情感上的痛苦和戏剧性。

如果你想让自己痛苦，就让戏剧性的事情成为你生活的一部分。

7.   杂乱

我过去常常把东西弄得乱七八糟，地板上堆满了书，桌子上堆满了美术用品。这是一个坏习惯。后来有一天，我开始读极简主义，它的理念是“少即是多”。

学习极简主义教会了我“简单”的价值。我整理了自己的衣服、生活空间和数字文件，有了新的生活方式。我学会了如何用更少的钱去旅行。我会卖掉、捐赠或者扔掉我不需要的东西。

这种极简主义的结果就像举重一样，它从我的生活中移除了所有无关的东西，为最重要的事情腾出更多的空间。

Medium，Artwork by John P. Weiss

生活中的混乱，无论是生理上还是心理上的，都会让你痛苦不堪。你越能放手，你就越能专注于好的事情。

8.    嫉妒

有一年我最好的朋友过生日时得到了一辆新自行车，它的中间有一个换挡装置，而且还有别致的座椅。

这个自行车太酷了，我的嫉妒之情油然而生。我强忍住眼泪，骑着我那辆施文的旧自行车回家。我无意中听到我朋友的父亲对他儿子说，“他会没事的，他只是嫉妒而已。”

“求神除去嫉妒，好叫神救你脱离外在，赐给你内心的事务，使它吸引你，不分散你的注意力。”——鲁米（Rumi）

羡慕别人的好运是一回事，但我们决不能因此而怨恨他们。钦佩和嫉妒之间只有一线之隔。

我们都有不同的天赋和能力。与其嫉妒别人或他们所拥有的东西，我们不如集中精力发展自己的才能。向内看，专注于成为最好的自己，这样你就会避免嫉妒的痛苦。

9.     自我怀疑

世界上一些最著名的人都有过自我怀疑的时候。有些明星歌手和演员在表演前还会非常紧张。以超级明星歌手阿黛尔为例，根据Songbirdsf.com上的一篇文章：

“阿黛尔对自己怯场的事实非常公开，她在接受《滚石》杂志采访时曾说，‘我害怕观众’。然而，这并没有阻止她强劲的表现，虽然自己准备起来需要巨大的勇气。她对表演焦虑的坦率让粉丝们更喜欢她了。”

对抗自我怀疑的秘密武器是“行动”。当我们采取行动时，我们拒绝让自我怀疑束缚住自己。

“你比自己想象的更强大，每天提醒自己这一点。”——卡洛琳戈恩（Caroline Ghosn）

记住，大多数人并没有那么关注我们。他们还要忙于思考自己的生活和追求。

如果你在卡拉ok唱错了一首歌，或者在艺术展览上没能获奖，那又怎样？我们从失败中学到的东西比从成功中学到的要多。

在生活要尽量避免同病相怜，尽量少和有上述九个习惯的人出去玩。如果我们自身是我们相处最多的五个人的平均值，那就应明智地做出选择，靠近那些有成就、适应能力强、善良的人。向他们学习，避免这让人痛苦的九个习惯，过上一种充满成就感和幸福感的生活。

译者：Jane