乙肝患者如果进行了不恰当的运动，会导致身体大量的出汗，引起电解质紊乱，肝脏血流量也会不足，让肝脏细胞得不到应有的营养滋润，降低了抵抗力以及免疫力，那么乙肝患者如何运动呢？

乙肝患者如何运动？

最佳的运动项目是散步

对于乙肝患者来说，散步是最为安全的运动项目，并不会增加身体中的代谢。在冬季天气比较干燥，人们容易出现失眠以及心烦的情况，适当的散步能够舒缓心理压力，从而消除了一些不良的刺激。

晚饭后一个小时再运动

乙肝患者耐受力比较差，容易感觉到疲劳，尽量食完饭后一个小时再进行运动，一般是下午7点到9点之间，此阶段人体的机能是处于平稳状态的，而且全身的血液分配也是非常均衡，此时最适合散步了。

要根据症状来决定最佳的运动强度

乙肝患者要根据体质年龄以及疾病轻重来选择合适的运动量，要以身体不疲劳为度，每次运动完身体微微出汗为好，锻炼的过程中如果感觉到全身无力、肝区胀痛，应该立即停止运动，平躺在床上进行休息，这样能够增加肝脏的血流量，从而减轻了肝脏的负担。

运动之后如果食欲好转并且身心愉快，全身乏力的症状减轻，肝脏功能得到改善的情况下，可以再进行增加活动量。

肝病患者要避免的事情？

1、防止身体过度劳累

肝病患者不能让身体过度劳累，不然会加重病情，导致免疫力下降，病情也会复发，避免做重脑力及重体力的劳动。

乙肝患者在治疗期间以及免疫功能恢复期间，容易受到病毒以及病原体的入侵，比如皮肤的感染，流感及肺炎，所以一定要多注意个人卫生，起居正常预防出现感染，以免发生其他疾病，对肝脏带来反复的损伤。

2、防止营养出现失衡

乙肝患者应该多吃一些优质的蛋白质，注意低糖分，低脂肪以及高纤维的饮食原则，尽量不要挑食和偏食，多吃新鲜的蔬菜以及水果，戒掉烟酒，少吃油腻辛辣的食物，千万不能盲目的使用保健药物，不然会加重肝脏负担。

要缓解焦虑的情绪，避免出现消极的态度和其他人进行沟通以及交流，学会转移注意力，积极的进行调节，保持乐观的态度。