长时间戴耳机，危害不少！

听力，是感知世界

一个非常重要的方面

根据世界卫生组织

发布的数据

全球有超过4.3亿人

患有中度或以上程度的

听力损失

其中，部分是由于

不安全的用耳习惯造成的

什么是不安全的用耳习惯

戴耳机对听力是否有害

又该怎样预防听力损伤

今天就来说一说

安全用耳的那些事

- PART 01 -

不安全的用耳习惯

不安全的用耳习惯，最主要的就是长时间、高音量地使用耳机。据报道显示，从初中到大学，各个年龄段的学生都有佩戴耳机的习惯。由于不正确的佩戴，导致部分儿童出现了不同程度的听力损伤。

有研究表明，当音量超过85分贝时，长时间的使用会导致听力疲劳；当音量超过110分贝时，严重的情况下会造成不可逆转的听力损伤。

耳蜗里面有大约1.6万个微小的毛细胞，它们像一片片小草一样排列在蜗管里。当声波经过时，它们会使得蜗管里的液体振动，从而刺激毛细胞。但如果经常把耳机音量调得过大，或使用时间过长，就会给毛细胞带来过大的压力。毛细胞就像一朵朵小花，如果经常被高分贝的声音影响，就会“枯萎凋谢”。一旦毛细胞受损或者死亡，它们就无法再生长出来了，这就会导致听力下降，甚至出现噪声性听力损伤。

- PART 02 -

预防听力损伤

选择合适的耳机

一般情况下，耳罩式耳机会比入耳式耳机对耳朵的刺激更小，因为它不会直接接触耳道和耳膜，而是通过空气传导声音。

如果要使用入耳式耳机，最好选择质量好、隔音效果好、适合耳道大小的耳塞，避免过大或过小的耳塞造成耳朵不适或漏音。

控制音量和时间

一般推荐遵循“60-60原则”，即耳机的音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟。

如果需要长时间使用耳机，最好每隔半小时就拿下耳机，让耳朵休息一会，或者换用其他方式听音，比如扬声器或骨传导耳机。

嘈杂时不使用耳机

如果在公交车、地铁、大街上等噪音较大的地方使用耳机，使用者可能会不自觉地调高音量，以便听清楚音乐或语音，这样会增加对耳朵的伤害。

因此，最好在安静的环境下使用耳机，或者使用主动降噪耳机，可以有效地减少外界噪音的干扰，从而降低对高音量的需求。

定期检查听力

定期到正规医院检查听力，以便及时发现和治疗听力问题。听力检查可以通过一些专业的仪器或者软件，来测量我们对不同频率和强度的声音的反应。

通常建议每年进行一次听力检查，如果有任何听力不适或者疑虑，应该及时咨询医生。

耳朵是我们身体上

非常重要的一部分

应该珍惜和保护它

不要让不安全的用耳习惯

影响听见美好声音的能力

做好预防措施

定期检查听力

让耳朵保持健康、快乐