北京迎来首场龙年降雪

欣赏美丽雪景的同时

也要小心路滑

下雪和雪后三天是骨折摔伤的高发期。那么如何预防滑倒摔伤，倒下又该以何种姿势呢？我们如何落脚发力？

下面就为大家带来一份雪天出行小贴士，帮助大家在冬天里安全出行。

出行，关键要“慢、看、稳”

冰雪天如果没啥事还是躲在被窝尽可能地减少出门的次数，如果一定要外出，则要做好预防措施。

“慢”：雪天有着许多不可预测的因素，无论是骑车还是走路速度可都别太快。质量越大惯性越大，在雪天刹不住会滑行得更远哦。小编可一直都是低档慢走，低速前行才得以保证安全。

“看”：要时刻注意周边的车况和路况，随时应变。路上千万不可做分散注意力的事，如看手机、聊天、拍照等。防寒保暖时帽子不要过低，否则会遮挡视线。两人以上出行时，最好要前后行走，不要并排。

“稳”：路滑出行要踩实踩稳，不要选择光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，老年人也可拄拐而行。在雪地里

行走，切忌提重物，双手更不能因为寒冷就揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用（一身“正气”更有风度）。

跌倒，要学会正确防护

滑倒时很多人不自觉地会以手撑地，手着地的那一瞬间力量是非常大的，而且这种力量会传导到肩关节。所以跌倒，很容易导致腕关节和肩关节骨折。还有一种最常见的摔倒姿势就是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说，这是最要命的姿势，因为它会引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。一边屁股着地摔倒，也是一种最常见的危险姿势，这种姿势容易导致髋部骨折，包括股骨颈骨骨折及股骨粗隆间骨折，尤其是中老年人。

雨雪天，地滑摔跤不可避免，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。无论是不慎跌倒还是像朋友圈传的那样有意为之，跌倒都要做好正确的防护，以安全的姿势着陆。

摔倒时，正确的做法有两个——滑倒时缩团滚或顺势滑可减少骨折的发生。缩团滚就是双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。还有就是顺势滑，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。

倒下，不要猛然爬起

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，查看关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，可能发生骨折了。如果是腰椎骨折千万不可随意活动，否则很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、木板等固定好骨折部位立即去医院就诊。

人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。还有一个错误就是，冬天摔伤后很多人喜欢用毛巾热敷和红花油等活血化瘀药物，其实这样会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应，病情反而会更加严重。即使是寒冷的冬天，首选的还是冰块冷敷，不过要注意冻伤。

如果摔倒后出现疼痛、肿胀的症状，最好还是不要强行移动或自行处理，应及时到医院就诊，避免造成更大的损伤。

专家介绍

韦兴

航天中心医院骨科主任，主任医师，硕士研究生导师，骨科学博士，美国访问学者。

熟练掌握骨科创伤、关节外科等常见病的临床诊断与治疗，擅长脊柱外科手术，完成了1000余例脊柱外科手术。腰椎间盘突出、胸腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病、脊柱侧弯、脊柱结核等疾病，疗效达到国内领先水平。

在骨与软组织肿瘤专业领域有较深的造诣。在国内较早开展了骨肉瘤的新辅助化疗及保肢治疗，使该类患者的 5 年生存率达到 60%以上。在国内外率先开展脊柱转移癌的原位微波高温灭活治疗，在缓解疼痛、改善生活质量，减少局部肿瘤复发取得良好疗效。这一项目已入选为中国医师协会推广项目，获得首届首都临床特色应用研究基金重点资助。参与四肢骨肿瘤微波消融治疗临床指南（2020 年版）的制定。

出诊时间：骨科门诊 周一上午