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来源:西北政法大学收集编辑:西北政法大学
岁序更替 华章日新
新学期在不知不觉间已然开始
你适应开学节奏了吗?
有一种症状叫“开学焦虑症”
不舍、忐忑、焦虑、期待
哪个是你目前的状态?
什么是开学焦虑症
“开学焦虑症”是很常见的心理现象,体现在情绪方面。主要特点是对校园学习生活感到焦虑。近几年来,学生开学焦虑的现象渐增。主要表现为负性情绪大于正性情绪、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身乏力、注意力难以集中、记忆力减退、失眠等。
开学焦虑症的原因
一部分是因为不适应作息。在假期里,每天在上网、游戏中消耗过多精力,甚至熬夜,导致作息不规律。另一部分是因为心理不适应。习惯了假期无忧无虑的放松状态,对校园的独立生活感到无所适从。还有的学生担心新学期课业压力、人际关系等,这些矛盾重叠交织在一起,就逐渐造成了“开学焦虑”。
如何应对开学焦虑
01制定计划、调整作息
学期伊始,正是制定新计划的最佳时机。科学合理的计划可以消除空虚和迷茫。此外,调整作息以更快进入校园生活节奏。做到心有方向、行有动力。
02提升自我心理策略
提升心理健康的关键技能,比如:改变思维、目标管理、情绪管理。积极参加集体活动,增进人际交往。及时自我减压,培养健康心理。
03参与体育运动
“生命在于运动”,运动可以增强心肺功能,改善血液循环,使机体气血畅通,加快体内废物排泄,促进机体新陈代谢。体育运动也可以调节心情,振奋精神,缓解紧张、焦虑的情绪。
新学期,新气象
勇于突破舒适圈,昂首迎接新挑战
拒绝焦虑,悦享轻松
倾听自然的声音,奏响快乐乐章
正视心理,行动落地
及时自我调节,做情绪的主人
资料来源:西法大新闻之家
责任编辑:张垚