“开学焦虑症”——你中招了吗？

岁序更替 华章日新

新学期在不知不觉间已然开始

你适应开学节奏了吗？

有一种症状叫“开学焦虑症”

不舍、忐忑、焦虑、期待

哪个是你目前的状态？

什么是开学焦虑症

“开学焦虑症”是很常见的心理现象，体现在情绪方面。主要特点是对校园学习生活感到焦虑。近几年来，学生开学焦虑的现象渐增。主要表现为负性情绪大于正性情绪、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身乏力、注意力难以集中、记忆力减退、失眠等。

开学焦虑症的原因

一部分是因为不适应作息。在假期里，每天在上网、游戏中消耗过多精力，甚至熬夜，导致作息不规律。另一部分是因为心理不适应。习惯了假期无忧无虑的放松状态，对校园的独立生活感到无所适从。还有的学生担心新学期课业压力、人际关系等，这些矛盾重叠交织在一起，就逐渐造成了“开学焦虑”。

如何应对开学焦虑

01制定计划、调整作息

学期伊始，正是制定新计划的最佳时机。科学合理的计划可以消除空虚和迷茫。此外，调整作息以更快进入校园生活节奏。做到心有方向、行有动力。

02提升自我心理策略

提升心理健康的关键技能，比如：改变思维、目标管理、情绪管理。积极参加集体活动，增进人际交往。及时自我减压，培养健康心理。

03参与体育运动

“生命在于运动”，运动可以增强心肺功能，改善血液循环，使机体气血畅通，加快体内废物排泄，促进机体新陈代谢。体育运动也可以调节心情,振奋精神，缓解紧张、焦虑的情绪。

新学期，新气象

勇于突破舒适圈，昂首迎接新挑战

拒绝焦虑，悦享轻松

倾听自然的声音，奏响快乐乐章

正视心理，行动落地

及时自我调节，做情绪的主人

资料来源：西法大新闻之家

责任编辑：张垚